ဆောင်းပါး

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ သိသာထင်ရှားသည် - ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန်၊ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တားဆီးရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ကုသမှုကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာအမျိုးအစားများ၊ ၁ ပတ်နှင့် ၂ ပတ်အတွက် မီနူးများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ လိုက်နာမှုများအတွက် တားမြစ်ချက်များနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များအတွက် ကြည့်ရှုကြပါစို့။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက မနက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်းမှာ ဘယ်အချိန်မှာ ပိုကောင်းလဲ။အိမ်တွင် နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း- စတင်သူများအတွက် ရွေးချယ်စရာ၊ ဝမ်းဗိုက်အတွက် ရှုပ်ထွေးမှု၊ ခြေထောက်၊ ပေါင်နှင့် တင်ပါးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ။အသက် 50 ကျော်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ညအိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာ သို့မဟုတ် "ဖြတ်တောက်ခြင်း" သည် အားကစားသမားများကြားတွင် တောင်းဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် မှန်ကန်စွာစားနည်းနှင့် သင့်အစားအသောက်တွင် အာရုံစိုက်ရမည့်အရာများကို ရှာဖွေပါ။

ဆရာဝန်များ၏ သုံးသပ်ချက်နှင့် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေရန် ကူညီရန် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း 10 ခု။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့နဲ့ ရလဒ်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဘာတွေကို သတိထားဖို့ လိုသလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ရင် မှန်ကန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။အိမ်မှာ အစာမစားဘဲ မြန်မြန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးအတွက် အဖျော်ယမကာများ- ကော့တေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ။အချိုရည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းများ။ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံး ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ။အန္တရာယ်နှင့် contraindications ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ တွန်းအားကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။စိတ်ပညာရှင်များထံမှ အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များနှင့် ထိရောက်သော လှုံ့ဆော်မှုနည်းလမ်းများ။

ဤဆောင်းပါးတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ကြက်ဥအကာ၏ ဓာတုအခြေခံသည် အဘယ်နည်း၊ ရလဒ်များကို ၂-၃ ရက်နှင့် တစ်ပတ်အတွင်း အောင်မြင်နိုင်သည်၊ ထိုသို့သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဖက်များကား အဘယ်နည်း။

Dukan ပရိုတိန်းအစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်အားလုံး၊ အဆင့်အားလုံး၏ပြီးပြည့်စုံသောဖော်ပြချက်ကိုသင်လေ့လာလိမ့်မည်။အဆင့်တစ်ခုစီတွင် သင်စားနိုင်သည့်အရာ၊ တစ်ပတ်စာမီနူးတစ်ခု၏ ဥပမာတစ်ခု၊ ဆန့်ကျင်မှုများ။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၊ ၎င်း၏အနှစ်သာရနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကားအဘယ်နည်း။တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ။နေ့နှင့် အပတ်အတွက် နမူနာ မီနူး။တားမြစ်ချက်များနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ။

ဝိတ်ကျချင်ရင် နောက်ဆုံးမှာ ဝိတ်ကျချင်ရင် ဘယ်လိုစားရမလဲ လေ့လာပါ။မှန်ကန်သော မီနူးဖြင့် အိမ်တွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အဆီများကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် အစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို မြန်မြန်လျှော့ချပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်ကောင်းလာအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။အကောင်းဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အရာများမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သည်။

ဂျပန်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်များ။14 ရက်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ၊ မီနူးတစ်ခု၏ဥပမာတစ်ခု၊ ရလဒ်များ။

ဝိတ်ကျဖို့ဘယ်လိုနေလဲ။ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုသည် ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်မှုမရှိစေပါ။မြန်ဆန်ထိရောက်ပြီး စိတ်ကျေနပ်စရာ - ပထမပတ်တွင် 4 ကီလိုဂရမ်အထိနှင့် တစ်လလျှင် 10 ကီလိုဂရမ်အထိ ကျသင့်သည်။

တစ်ပတ်ကို 5 ကီလိုဂရမ်အထိ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုထိရောက်အောင် လျှော့ချနိုင်မလဲ။ကျွန်ုပ်တို့သည် လျှို့ဝှက်ချက်အားလုံးကို ထုတ်ဖော်သည်- အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေးစည်းမျဉ်းများ + ပန်းတိုင်ကိုအောင်မြင်ရန် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ။

သင့်ကိုယ်သင် စမ်းကြည့်ခြင်းဖြင့် သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက် ထိရောက်မှု ရှိမရှိ သင်သာ နားလည်နိုင်သည်။ဤသည်မှာ အချိန်ကန့်သတ်ချက်မဟုတ်သော ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ရလဒ်များသည် အထင်ကြီးစရာဖြစ်လိမ့်မည်။အာဟာရအင်္ဂါရပ်များ၊ တားမြစ်ထားသော အစားအစာများကို ဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂ- ထိရောက်မှု၊ လေ့ကျင့်ရေးစည်းမျဉ်းများ၊ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ၊ အစားအသောက်အင်္ဂါရပ်များ။ကျန်းမာသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

Maggi ၏ကြက်ဥနှင့် တိုဟူးအစားအစာ- လိုက်နာမှုအင်္ဂါရပ်များနှင့် မီနူးတစ်ခု၏ ဥပမာတစ်ခု၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ။အစာစားနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက် အနီးစပ်ဆုံး အစားအသောက်မီနူး။လူကြီးများနှင့် ကလေးများအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်း။

အိမ်တွင် ဝမ်းဗိုက်ကို ပိန်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပုံသဏ္ဌန်ကို ချိန်ညှိရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။အရေးကြီးဆုံးက ရည်မှန်းထားတဲ့ ပန်းတိုင်ကို မသွေဖည်ဖို့ပါပဲ။စတင်သူများအတွက် TOP 10 လေ့ကျင့်ခန်းများကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။

ပျင်းရိသူများအတွက်အစားအစာ: အစာခြေစနစ်၏အနှစ်သာရနှင့်စည်းမျဉ်းများပျင်းရိမှုအတွက်အစီအစဉ်၏ထိရောက်မှုအကြောင်းများ။အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ပျင်းရိသူများအတွက်ဝိတ်ကျစေသောအရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ။

ဆောင်းပါးသည်အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုမပါဘဲအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အိမ်မှချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြသည်။

ဒီနေ့ keto အစားအစာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်၊ မည်သူသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မည်မျှထိရောက်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။

အန္တရာယ်ကင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နည်း - အခြေခံနိယာမများနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ၊ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးများ၊ နူးညံ့သောအစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊

တစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်သလား၊ ကီလိုဂရမ်ဘယ်လောက်ကျသင့်လဲ။ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲသင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏စည်းမျဉ်းများနှင့်စည်းမျဉ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ kefir အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိသည့်အစားအစာ။အစားအစာမှပြင်ဆင်ခြင်း၊အသုံးပြုမှုအတွက် Contraindications ။

သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပါသလားAnna Johansson မှ Petal Diet 6 ကိုစမ်းကြည့်ပါ။နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခန့်မှန်းအစားအစာမီနူး။

အဘယ်ကြောင့်ဂေါက်ရောဂါအတွက်အစားအစာ? ဖျားနာခြင်းအတွက်အဟာရအထွေထွေစည်းမျဉ်းများ။ဂေါက်ရောဂါအတွက်အစားအစာကိုဘယ်လိုကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ရမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အစာစားဖို့ဘယ်လိုစတင်ရမယ်၊

5-10 ရက်အတွင်း 7 kg အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို, အစားအစာများ: ရေနှင့်ပေါင်မုန့်အပေါ်, grapefruit, လက်ဖက်ရည်ကြမ်း, အဖွားရဲ့, buckwheat, ဆား - ကင်း, kefir, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်မှာ။အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ။

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းမှကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း၊ ဖရဲသီးစားခြင်း၊ ရလဒ်၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်ခြင်းများမှဖရဲသီးတစ်မျိုးအတွက်ဖြစ်နိုင်ပြီးခဲယဉ်းသော၊ ပေါ့ပါးပြီးအခမဲ့ဖြစ်သည်။ ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်မှ ၁၀ ရက်အတွင်း၊ ဖရဲသီး - ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး - ကဖီး၊ ဖရဲသီး - ပရိုတင်းဓာတ်၊

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ချက်နှင့်အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ။ပန်ကရိယရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းနှင့်လွှတ်၏အဆင့်တွင်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ။

သောက်သုံးသောအစားအစာဆိုသည်မှာအနှစ်သာရ၊ အင်္ဂါရပ်များ၊ရက် ၃၀ အတွက်မီနူး၊ အစားအစာမှထွက်မြောက်ခြင်း၊ ရလဒ်များ။ဘယ်လိုပျောက်သွားမလဲ - အကြံဥာဏ်များ။

gastritis အတွက်အစားအစာ: အခြေခံအစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို, ခွင့်ပြုတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ, မီနူးအောင်၏စည်းမျဉ်းများ, တစ် ဦး ရက်သတ္တပတ်အဘို့အအစားအစာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေစဉ်အတွင်းချက်ပြုတ်နည်းများ, အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူအစားအစာ။

ဂျပန်အစားအစာ (မီနူးမှသတင်းအချက်အလက်အပြည့်အစုံ), အဓိပ္ပာယ်နှင့်အခြေခံနိယာမများ၊ မျှော်မှန်းထားသည့်ရလဒ်၊ အစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ၊ လက္ခဏာများနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ၊ ဂျပန်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ၊ အစားအစာအမျိုးအစားများ၊

အာဟာရလမ်းညွှန်။ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်လမ်းညွှန်။ကျန်းမာသောအစားအစာအခြေခံများနှင့်စည်းကမ်းများ၊ ကျွန်ုပ်သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီမည်မျှစားသင့်သနည်း။အစပြုသူများအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းလမ်းညွှန်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်း - အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများ၊ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာတွင်သင်စားနိုင်သည့်အရာ - အစားအစာစာရင်းနှင့်တစ်ပတ်အတွက်နမူနာမီနူး။

တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေခြင်း - ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း၊

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အာဟာရ၏အခြေခံနှင့်စည်းမျဉ်းများ။အထွေထွေအခြေခံမူများနှင့်အကြမ်းဖျင်းမီနူး, contraindications ။

သင်ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပေါ်အစားအသောက် buckwheat များအတွက်တစ်ပါတ်၊မည်မျှသင်ပစ်နိုင်၊ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုင့္များထိမ်းသိမ်းမှုမှမည်သို့ရလဒ်များကိုပြီးနောက်အစားအစာ။

မတင်းကျပ်အစားအသောက်ကူညီပေးသည်၊ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေအ၊ကိုယ်အလေးချိန်၊တိုးတက်လာနှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်သွေးကြောထောက်ပံ့ဖို့နိုင်စွမ်းလုံးဝစွန့်ခွာလာသောအချို၊အရာရာကိုသဘာဝနဲ့အလွယ်တကူ။

နည်းလမ်းတွေအစာရှောင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိမ်မှာထိခိုက်မှုမရှိဘဲကျန်းမာရေးမှနိဂုံးချုပ်မရှိဘဲ၊ကြမ်းတမ်းသောအစားအစာ။

Keto အစားအသောက်–သူကအဘယျသို့စားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မှရှောင်ရှားရန်။ ဘာလဲ keto အစားအသောက်နှင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများခန္ဓာကိုယ်အပေါ်။ ဘယ်လိုစတင် keto အစားအသောက်နှင့်အဘယျသို့ထည့်သွင်းရန်အတွက်အနူး။

ထိုအပိုကယ်လိုရီဖြုန်းခြင်း၊အဆိုပါပိုမြန်သင်ဆုံးရှုံးရလိမ့်မည်အလေးချိန်။ အပိုဒ်ပါဝင်သည်အများဆုံးစွမ်းအင်ကိုစားသုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းသင့်ပါတယ်ထဲမှာထည့်သွင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။

အ Dukan အစားအသောက်ဖို့ခွင့်ပြုတသမတ်တည်းလျှော့ချရန်နှင့်လုံလုံခြုံခြုံအလေးချိန်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနှင့်အဆင့်အစားအသောက်-အဆိုပါဆောင်းပါး။

လျှင်သင်တို့သည်ဤလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာနိုင်ပါတယ်၊သင်ဖယ်ရှားပစ်ရအဆီဝမ်းဗိုက်နှင့်နောက်ကျောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပေးခြင်း၊အနှိပ်ခိုင်မာသော၏နှင့်ကယ်ဆယ်ရေး

ခုနှစ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတစ်ပါတ်–အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီး၏မျှော်လင့်အတွက်အရေးကြီးဖြစ်ရပ်များ။ အများအပြားရှိပါတယ်စနစ်များလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်သူတို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သည္နဲထိခိုက်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်သင့်လျော်သောအာဟာရ။