အစာမစားပါနှင့်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်လုံခြုံသောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာအကြောင်း၊ တစ်ပတ်အတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ၊

အန္တရာယ်ကင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုချရမလဲ။များစွာသောအာဟာရပညာရှင်များကနူးညံ့သောအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။အိမ်တွင်တစ်ပါတ်အတွက်စည်းမျဉ်းများ၊ ဆန့်ကျင်မှုများ၊ အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်မီနူးများကို - အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးသည်အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

တိုတောင်းသော "Sprint" လူမျိုးများအတွက်ဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဟာရလျော့နည်းသောအစားအစာသည်မာရသွန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခြောက်လကျော်ကြာနိုင်သည်၊ အစားအစာကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်သည်အလွန်လေးနက်သည်။ဒီနည်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မစတင်ခင်မှာ၊ သင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အစားအစာစနစ်မှာစားတာကတကယ်အန္တရာယ်ကင်းမသေချာကိုသေချာစစ်ဆေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာ - အခြေခံမူများနှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများ

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစာကိုအဓိကအဆင့်နှစ်ခုအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။

အဆိုပါအထူးကြပ်မတ်အဆင့်အထိ 6 လကြာသည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၈၀၀ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။သင်၏အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်သည်။ဥပမာ၊ ကြက်၊ ငါး၊ ဥ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲနှင့် tofu ။အဆီနှင့်အခြားအသုပ်ထည့်သည့်အစားအစာများကိုအစားအစာမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်သာကန့်သတ်ထားသည်။ထို့ကြောင့်အစတွင်၊ အစားအစာတိုင်းနီးပါးသည်အများအားဖြင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများမပါဘဲသို့မဟုတ်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းမှအခြားသူများ) နှင့်အတူအသားပမာဏအနည်းငယ်ပါ ၀ င်လိမ့်မည်။

ဒုတိယအဆင့်တွင်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်နိုင်ပြီးပရိုတင်းပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၇၀-၁၄၀ ဂရမ်သို့တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ဒုတိယအဆင့် 6-8 ပတ်ကြာသည်။ပထမလတွင်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၅ ဂရမ်အထိ၊ ဒုတိယလတွင် ၉၀ ဂရမ်အထိခွင့်ပြုသည်။

သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်စကားပြောပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရချို့တဲ့မှုမှကာကွယ်ရန်ပထမအဆင့်တွင်ပိုတက်စီလီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်သို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်ဖြည့်စွက်မှုကိုယူရန်လိုအပ်နိုင်သည်။သင့်အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်ပြီး၊ အကယ်၍ ၎င်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပါကဥပမာစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်မူးဝြေခင်းစတင်ခြင်း - သင်သည်နောက်တစ်ဆင့်သို့ချက်ခြင်းဆက်လက်တက်ရန်လိုအပ်သည်၊

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစာသည်သင့်အတွက်အဘယ်ကြောင့်ကောင်းသနည်း။

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကမကောင်းပါ။နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာ၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများ -

• ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ၂၀% အထိလျှော့ချခြင်း၊
• အသွေးသကြားအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်;
• သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း၊
• ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။

ကံမကောင်းစွာပင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။အစားအစာတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသဖြင့်မစတင်မှီအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအာဟာရချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစားအစာကမသင့်တော်ဘူး

• သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်;
• နို့တိုက်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်;
• သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများရှိသူများ၊
• အစာမစားတဲ့သူတွေ၊
• နာတာရှည်ရောဂါနှင့်အတူလူနာသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာ - တစ်ပါတ်အတွက်မီနူး

ခွင့်ပြုပြီးနှင့်မညီကြောင်းအစားအစာများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အစားအစာတွင်သင်စားနိုင်သောအစားအစာအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြပြီးပြီ။ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏အသေးစိတ်စာရင်း:

• ကြက်၊ အသားမဲ့ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ငန်း၊ ဘဲ၊
• အသား: အသားပါးပါး၊ ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊
• ငါး: ဖမ်းဆီးရမိ, ကော့, ငါး, ငါး, halibut;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သစ်ရွက်များ၊ အစိမ်းများ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊
• အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသည့်ဒိန်ခဲ၊
• ကြက်ဥနှင့်ဥအဖြူ;
• နင်။

အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာကိုသက်သာစေသောအစားအစာစာရင်းမှဖယ်ထုတ်ထားသည်။မညီကြောင်းအစားအစာစာရင်းအပြည့်အစုံ -

• သစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ သီး၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ သစ်တော်သီး၊
• ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး၊ ပြောင်း၊ ပဲ၊
• စပါး: ဂျုံ, Oats, မုယော, buckwheat, millet;
• ပဲပင်များ - ပဲအနက်ရောင်၊ ပဲဟင်း၊ ကုလားပဲ၊ ပဲ၊ မြေပဲ၊
• ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ - အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများ၊ အာလူးကြော်၊ အမြန်အစားအစာ၊ သကြားလုံးများ၊
• အချိုရည် - ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်ချို၊ အားကစားအချိုရည်၊ ဆိုဒါ၊
• သကြားနှင့်ချို: ပျားရည်, မေပယ်ရည်, စားပွဲပေါ်မှာသကြား, သကာရည်, အညိုရောင်သကြား;
• ဆီနှင့်ဆီများ - သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
• ပြည့်စုံသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ချဉ်၊ အဆီဒိန်ခဲ၊ နို့။

သငျသညျအသေးစိတျအသေးများ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏတဖြည်းဖြည်းစားရန်လိုအပ်သည်။ဤအစားအစာတွင်တစ်နေ့လျှင်အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးနှင့်မုန်အနည်းငယ်ပါဝင်သည်။ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်လျော်:

• ဥ၊
• မုန့်ဖုတ်ထားသောအသားသို့မဟုတ်ငါးအချပ်တစ်ခု၊
• ဒိန်ခဲပျော့;
• အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲတစ်အချပ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ
• ခွင့်ပြုစာရင်းထဲကလက်တဆုပ်စာအသားပြုတ်;
• ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး။

ရေအလုံအလောက်မသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်သည်တစ်လီတာမှနှစ်လီတာမှနှစ်လီတာခန့်ရှိသည်။ အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်သို့မဟုတ်တစ်နာရီလျှင်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်သုံးသင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်တဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုနစ်မြှုပ်ပစ်လိုက်တယ်။ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာတွင်းထွက်ရေသို့မဟုတ် rosehip ဟင်းရည်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်ဤအချိုရည်များတွင်သကြားထည့်ရန်မလိုပါ။အစားအစာချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာရေနွေးငွေ့၊ ပြုတ်၊ ဖုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ကမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

လုံခြုံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာ - အိမ်တွင်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သောအစားအစာများနှင့်အစားအစာများ

တနင်္လာနေ့

• နံနက်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများပါရှိသည်။
• နေ့လည်စာ။
• ညစာ - ကင်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်နှင့်အတူကြက်သားရင်သား။

အင်္ဂါနေ့

• နံနက်စာ - ကြက်သွန်နီ၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းချက်ဟင်းချက်သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကြက်သား (တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမရှိ) ။
• ညစာ - ကြော်သောကညွတ်နှင့်ဝက်သားခုတ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• မနက်စာ - zucchini ပါသောဥ omelet၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။
• နေ့လည်စာ - အသားပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဖုတ်ထားသောကော့ဒ်။
• ညစာ - မြေနိမ့်အမဲသား၊ မှို၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

ကြာသပတေးနေ့

• နံနက်စာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• နေ့လည်စာ - zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲပါဝင်သောကာဗိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြက်ဘဲလ်များ။
• ညစာ - ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာရည်ကြက်ကြော် (အပါအ ၀ င်) ။

သောကြာနေ့

• နံနက်စာ - ငရုတ်ကောင်းကြက်ဥနှင့်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း။
• နေ့လည်စာ - စိမ်းလန်းသောပဲမျိုးစုံနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော tofu ။
• ညစာ - မီးဖိုကြော်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကင်ကင်

စနေနေ့နဲ့တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာတစ်ခုခုပြန်လုပ်ပါ။

ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့် - အထူးကြပ်မတ်အဆင့်အတွက်အဓိကအပိုင်းကိုပရိုတိန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်၊ ဒုတိယအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးလာခြင်းကြောင့်သူတို့၏ပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်သား casserole

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ကြက်ကြော်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကြက်ဥ, အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်, အဆီနည်းသောမုန့်, ဖျန်းများအတွက်ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, အရသာအတွက်မွှေးကြိုင်။

အဘိတ်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအေးခဲလျှင် - ရေခဲ, လျှင်မ - ဆားရေ၌သုတ်ခြင်း, inflorescences သို့သွေးခွဲ။ကြက်သားများကိုဖြတ်ပြီးလျှင်မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းရွက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောနှောပါ၊ ရေပူဖြင့်ရော။ အချိုရည်ကိုဖြည့်ပါ၊ မီးဖို၌မိနစ် ၂၀ ထားပါ၊ အပူချိန် - ၁၈၀ ဒီဂရီ။ကြက်သွန်ဖြူထည့်ခြင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ခြင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ခြင်း၊ နံ့သာများကိုထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုရောစပ်ပါ။ကြက်သားကိုမီးဖိုထဲမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ထုတ်ယူလိုက်သည်၊ ၎င်းကိုအသစ်စက်စက်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဖြည့်စွက်ဖြည့်ခြင်းနှင့်ကြက်သားများကိုကျန်အပေါ်ဖြန့်ဝေပေးသည်။အရာအားလုံးကိုနောက်ထပ်မိနစ် ၂၀ လောက်မီးဖိုထဲပြန်ပို့လိုက်တယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ - အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အလတ်ဆတ်သောရိုးတံ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊

အဘိတ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပါ၊ နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲသို့ခုတ်ပါ။ သေးငယ်သောကုန်တယ်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲကိုပေးပို့ပါ။သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေးပါ။

meatballs နှင့်အတူအစားအစာဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အရသာအတွက်ကြက်ဆင်, ကြက်သို့မဟုတ်ယုန်ပြား, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်, ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နံ့သာမျိုး။

အဘိတ်: ကြက်သွန်နှင့်အသား mince, ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်ဥ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း add ရောနှောခြင်းနှင့် meatballs ဖွဲ့စည်း။ချောသောအသားထုတ်ကုန်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်ပြီးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီထည့်ပါ။ ယခင်က inflorescences သို့ခွဲခြားထားသည် (အကယ်၍ သင်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၀ ယ်ခဲ့ပါက၎င်းတို့ကိုကြိုတင်ရေခဲရန်မလိုပါ)၊ ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီများကိုကောင်းမွန်သော grater တွင် - ရွှေရောင်ကိုပေးလိမ့်မည် ဟင်းရည်ဖို့, အရသာအတွက်နံ့သာမျိုး။ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် meatballs အဆင်သင့်သည်အထိချက်ပြုတ်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအပါအ။ဟင်းချိုတွင်ကြက်ဥတစ်လုံးစီထည့်။ ကြက်ဥထည့်နိုင်သည်။

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာ၏သုံးသပ်ချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နူးညံ့သောအစာကိုစားသုံးသူများသည်၎င်းအားလိုက်နာရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်ဟုဆိုကြသော်လည်းကန့်သတ်ချက်များမှာပြင်းထန်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီမလုံလောက်နိုင်သည် မူးဝြေခင်းဖြစ်နိုင်သည် - အကယ်၍ ၎င်းဖြစ်ခဲ့လျှင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပြီးနောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပေးရမည်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ပြီးတစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

သင်စားနိုင်သောအစားအစာများသည်အရသာရှိပြီး၊ မတူပါကလူတို့သည်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်သကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်ပြောင်းရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလျစ်လျူမရှုရန်နှင့်အစပိုင်း၌သင်နှင့်အတူတွဲဖက်မည့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားမှုကိုမဖော်ပြရန်လည်းအကြံပေးသည်။ ထို့နောက်သင်သည်အစားအစာအသစ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဒုတိယအဆင့်ပြီးသည့်တိုင်အောင်တားမြစ်ထားသောစာရင်းမှအစားအစာများကိုအလွန်ဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်ပေးရသည်။ အစားအစာမှထွက်ရန်အစာရှောင်ရန်ကြိုးစားသူများကသတိပေးသည်အတိုင်း၊ အလွန်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ရန်လိုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အရာသည်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းသို့ကျသွားလိမ့်မည်။တကယ်တော့ဒီအစားအစာကိုစားတဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဟာပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းခံရပြီးခန္ဓာကိုယ်ကသတ်မှတ်ထားတဲ့အစားအစာအမျိုးအစားအချို့ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရာမှာပြန်လည်အားဖြည့်ထားခြင်းကြောင့်အဆီပိုများခြင်းဟာအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သင့်တော်သောအစာအာဟာရအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အညီတည်ဆောက်ထားသည့်အစားအစာတစ်ခုသို့ဤအစားအစာမှပြောင်းရွှေ့ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်နိုင်ခြေသည်အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီးစွမ်းအားနှင့်စွမ်းအင်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။