နွေရာသီဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ
ပုံသွင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ရှည်လျားသောနေ့အလင်းရောင်နှင့်ရာသီဥတုပူနွေးမှုတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့အားဆောင်း ဦး ရာသီဆောင်းရာသီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစွန့်လွှတ်သောအဓိကပြproblemsနာနှစ်ခုကိုလျော့ပါးစေပြီးမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းကိုစွန့်လွှတ်သည်။
အခုတော့ပါးလွှာသောကိန်းဂဏန်းသို့သွားသောလမ်းတွင်ဤအတားအဆီးများမရှိသောအခါ, ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အများကြီးပိုလွယ်သည်။အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်ကျဖို့အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမြှင့်တင်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ငါတို့သည်သင်တို့ဘဝဘဝ hacks မျှဝေပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မှန်ကိုဘယ်လိုစားရမယ်ဆိုတာသိကောင်းစရာ
- သင်သည်လှပသောကိုယ်ခန္ဓာနှင့်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်သာမှန်ကန်သော၊ အရသာ ရှိ၍ မတူသောအစာကိုစားနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း% ကြွက်သားများလေလေခန္ဓာကိုယ်ကထိန်းသိမ်းရန်စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်လေဖြစ်သည်။ဤစွမ်းအင်သွင်းအားစုများကသင့်အားပုံသဏ္stayာန်ဆက်ရှိနေရန်နှင့်ဆင်းရဲသောကယ်လိုရီများပေါ်တွင်မနေရန်ခွင့်ပြုပေးလိမ့်မည် ။
- သင်၏အစားအစာအလေ့အထကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။သင်ပိုလျှံနေကြောင်းသင်သတိပြုမိလျှင်၊ အရွယ်အစားကိုချက်ချင်းမရွေးချယ်သင့်ပါ။အပတ်တိုင်းသူတို့ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ၊ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းလျှော့ပါ။အကယ်၍ သင်သည်ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်အစာစားလေ့ရှိပါက၊ အပတ်တိုင်းတစ်ပတ်လျှင်တစ်လခန့်အစားအစာအရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ဤအလေ့အထကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲပစ်ပါ။ဒါကြောင့်မှန်ကန်သောကျန်းမာအာဟာရရှိသောမည်သည့်နိယာမကိုမဆိုနိဒါန်းနှင့်အတူ။
- သင်သည်အလေ့အကျင့်အသစ်များကိုမိတ်ဆက်ပေးနေစဉ်၊ သင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပေါင်းသင်းသောအစားအစာကိုရုတ်တရက်မစွန့်ပစ်သင့်ပါ၊ သို့သော်မည်သည့်ပြproblemsနာမျှမရှိဘဲ၊ သင်သည်၎င်း၏ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပိုမိုအသုံးဝင်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ အစားအစာဘားတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီးသာယာသောသိပ်သည်းဆရှိသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိပြီးချောကလက်အဖုံးများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။
- သင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်အကျင့်စွဲလမ်းမှုနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖွံ့ဖြိုးလာခဲ့သည်။ဒီအိတ်ကိုတနင်္လာနေ့ကစပြီးတစ်ခေါက်လောက်ကိုင်လို့မရဘူးထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်သည်မျဉ်းဖြောင့်မကျဘဲသွားသည်။ များသောအားဖြင့်စိတ်ပျက်အားလျော့စေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျစေသည့်ကုန်းပြင်မြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်အနှေးနှင့်အမြန်ရှိလိမ့်မည်။ပိုမိုလွယ်ကူမြန်ဆန်သောဤမလွှဲမရှောင်နိုင်သောအဆင့်ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အထူးပြုဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့်အားကစားအာဟာရထုတ်ကုန်များကိုယူပါ။L-Carnitine နှင့် Guarana ကို အခြေခံ၍ mono ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ဤသည်စွယ်စုံထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, သင်ပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုထိရောက်သောစေခြင်းငှါ, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်စွမ်းအင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအားသွင်းပါလိမ့်မယ်မယ့်စွယ်စုံထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
- သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောသို့မဟုတ်အလုပ်ကြိုးစားပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုဆုချရန်အသုံးပြုသော" တားမြစ်ထားသည့်" အစားအစာများကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ပါ။အာလူးကြော်များကိုကယ်လိုရီနည်းပါးရုံသာမကအစာအိမ်အတွက်လည်းပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ပင်လယ်ရေမှော်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအရသာတူစက်များဖြင့်သင်အစားထိုးနိုင်သည်။သင်ခေါက်ဆွဲကိုနှစ်သက်လျှင်အခြားဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောရွေးချယ်စရာများကိုလည်းစမ်းပါ။မခံနိုင်လောက်အောင်ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်သို့ဆွဲဆောင်? မွှေးကြိုင်သောအုန်းသီးနို့အချို့ကိုသောက်ရန်ထည့်ပါ၊ သကြားအဖြစ်ပရိုတင်းအချိုပွဲကိုသုံးပါ။စကားမစပ်, သင်သည်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်ချောကလက် cookies များကိုနွေးပြီးအရသာပြည့်ဝသောအချိုပွဲတစ်ခုကိုရရှိနိုင်သည်။
- သကြားလုံးများအတွက်တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုလျှော့ချရန် analogues နှင့်အစားထိုးမှုများအပြင်၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးပုံစံကိုထောက်ပံ့ပေးသင့်သည်။ခရိုမီယမ် picolinate သည်သင့်အားချိုသောအပ်မှထွက်ရန်ကူညီပေးပြီးသင်၏အစာစားပြီးနောက်တိုင်းအချိုပွဲကင်းမဲ့ခြင်းသည်ပြwillနာမဟုတ်သောအလေ့အထအသစ်များပေါ်ပေါက်လာစေလိမ့်မည်။
- စကားမစပ်၊ အစာရှောင်ခြင်းနေ့များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အခြားကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သင်၏မီနူးကိုကြိုတင်စီစဉ်နိုင်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယနေ့ဒီနေ့ပုံမှန်ထမင်း၏ထက်ဝက်ခန့်တွင်ဖြုန်းတီးရန် (သို့) အချို့သောအစားအစာများကို detox အချိုရည်များနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောဖျော်ရည်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။မျှတသောအရောအနှောရောနှောထားသောပုံစံဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောမီနူးကိုပိုမိုအသုံးဝင်စေပြီးခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းသည်။
ရလဒ်ရရန်သာမကမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုထိန်းသိမ်းထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ universal menu constructor ကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသုံးပြုပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာကိုစားရမလဲ။
- ပထမ ဦး ဆုံးပရိုတိန်းအစားအစာ။ပရိုတိန်းရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးကိုနို့တိုက်ကျွေးသင့်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီနည်းသောအသားများ၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဥများစသည်တို့ဖြစ်သည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၆၀၀-၇၀၀ ဂရမ်။
- Carbohydratesသင့်ရဲ့ menu ပေါ်တွင်လည်းဖြစ်သင့်သည်။သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည့်အပြင်၎င်းကိုသီးနှံများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။inoa, green green buckwat, spelled နှင့် Wild K ဆန်များသည်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
- အဆီသင့်ရဲ့အစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။အုန်းရေနံအမျိုးမျိုးသောအအေးခံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်သင်၏အစားအစာတွင် BJU ၏ကျန်းမာရေးကိုဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။ဤထုတ်ကုန်များကိုသေးငယ်သောပမာဏနှင့်အပူကုသမှုမပြုလုပ်ပါနှင့်။
- သကြားလုံးများနှင့်မုန့်များအထူးသဖြင့်အစတွင်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသော်လည်း ပို၍ အသုံး ၀ င်ပြီးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားထိုးခြင်းကိုရွေးချယ်သင့်သည်။