အတူတပ်ဆင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအများအပြားမှရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အမျိုးသမီး။ များတွင် ၈၀%ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ကျဆင်းအလေးချိန်ပြန်လည်ရောက်ရှိ၊မကြာခဏဖမ်းနှင့်အတူတစ်ဖြည်းဖြည်းချင်းအလေးချိန်၊သောကအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်၊ဆင်းရဲဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်၊စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ။ ထို့ကြောင့်၊အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်လက်ရှိရှာတွေ့၊ဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်း။ ထိရောက်သောအစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်လည်းစောင့်ရှောက်ဖို့ရလဒ်တွေအတွက်စံပြရွေးချယ်မှုသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့။ အရာတစျခုကိုရွေးချယ်ဖို့၊လူတိုင်းရပါမည်ဆုံးဖြတ်ရန်မိမိအဘို့။
ထိရောက်သောအစားအသောက်လို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူးအစာရှောင်ခြင်း
အစာရှောင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်အရာကိုအများဆုံးအမျိုးသမီးချင်တယ်၊ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကအကြောင်းအကျိုးဆက်။ ရှိပါတယ်အစားအစာဖြစ်သည့်အတွက်ပေါင်မပဲ"သွား"၊ပင်"အပြေး"။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရှုံးအလေးချိန်၊ထုထည်၊ဒါပေမယ့်အဖွဲ့အစည်းရှိပါတယ်၊မဟုတ်အချိန်များအတွက်အကြီးအကျယ်အပြောင်းအလဲ။ ဒါဟာပစ္ရန္ကျန်းမာရေး၊နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ကနဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်အားဖြင့်ခရီးများပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီးအထောက်အကူပြုကြောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိခိုက်မှုမရှိဘဲကျန်းမာရေးအတွက်အ။
ဘုံအမှားတွေအဆီခ်ေလူ:
- ကျဆင်းခြင်းအတွက်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုအရေးပါသည့်တန်ဖိုးများ။ အမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မရနိုင်ပါအပြည့်အဝအလုပ်လုပ်တဲ့အခါသင်ရရှိ ၆၀၀-၈၀၀ kcal တစ်နေ့လျှင်။ အနည္းဆံုး ၁၂၀၀ kcal။ ဟုတ်ကဲ့၊အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာလျော့၊ဒါပေမယ့်ငွေပြမှုစွမ်းအင်ကိုအချိန်တိုအတွင်းမျှော်မှန်းထားသည်သုံ၊ခန္ဓာကိုယ်စတင်လုပ်ကိုင်ရန်အတွက်စွမ်းအင်ချွေတာ။
- ခြွင်းချက်အဆီ။ သင်စားနိုင်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သောက်အဆီ-အခမဲ့ဒိန်ချဉ်။ အလေးချိန်အသွားလိမ့်မည်၊သို့သော်သူနှင့်အတူသင်စတင်ဆုံးရှုံးဖို့ဆံပင်၊လက်သည်း၊နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်လိမ့်မည်၊အရေပြားပျက်ကွက်ပါလိမ့်မယ်အမျိုးသမီးစက်ဝန်း။ အနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏအဆီတစ်နေ့လျှင် ၂၂ ဂရမ်။
- အငြင်းပယ်ခံရ၏အရသာအစားအစာ။ ဖြည့်စွက်၏ကန့်သတ်အကြိုက်ဆုံးဟင်းစေဖို့အနှောင့်အယှက်။ နိုင်ရင်အရအစားအသောက်မှတက်အဆုံးသတ်၊နောက်ပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မည်ခုခံတွန်းလှန်ရန်။ သင်ကပြောင်းပေးဖို့လိုစားသောက်အပြုအမူနှင့်စနစ်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များချက်ပြုတ်ရန်အရသာအစားအစာ။
ပြားကာကွယ်တားဆီးတရားညွဥ္း။ အလေးချိန်ပျောက်ဆုံးခြင်းသည်ပင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအသောက်အနည်းငယ်။ အမျိုးသမီးများမကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များ၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊နည်း။ ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ဖို့အရိပ်အစားအစာအဖြစ်ဆိုးသို့မဟုတ်ဆင်းရဲ။ ဒီအရွှင်လန်းလမ်းကြောင်းကိုအညီနှင့်ပုံ၏အိပ်မက်၊လွယ်ကူပြီးနှစ်လိုဖွယ်။
ဂျပန်အစားအစာ၊သို့မဟုတ် Protasovo
ဤသည်၏တစ်ခုဖြစ်သည်အထိရောက်ဆုံးနှင့်သက်သေအစားအစာ၊အရာသာသင်ခွင့်ပြုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့၊ဒါပေမယ့်လည်းအပြားအားသာချက်ရှိပါတယ်။ အပြီးနောက်"Potasovki"ပေါ်လွယ်ကူသွားခြင်းလက်ျာဘက်အစာစားခြင်း၊အလေးချိန်ကျဆင်းဆက်လက်အား၊အပြောင်းအမြင်များအပေါ်အစားအစာနှင့်အရသာ။ ဤစနစ်အသုံးပြုသောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးကိုမှဦးဆောင်သောအူစင်ကြယ်ခြင်း၊အရေပြားအခြေအနေ၊ရေနေ။
အနှစ်၏အစားအသောက်မ် Protasov:
- ပထမ ၂ ပတ္အခါမ်ား ၁၄၀၀ ဂရမ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊၃ အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၊၁ ကြက်ဥနှင့် ၆၀၀ ဂရမ်အချဉ်နို့ထုတ်ကုန်ပိတ်ဖို့ ၅%ဆီ။
- ၃ ရန် ၅ တစ်ပတ်အစားများ ၃၀၀ ဂရမ်ကိုလောင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တူညီသောငွေပမာဏအသား၊ကြက်၊ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ။ ထွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများ၏ချက်ပြုတ်ရေနံမပါဘဲ။
- တစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်ရန်လိုအပ်မှာအနည်းဆုံး ၂ မ်ိဳးျရေတိုးပွါးလိမ့်မည်သည့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟင်းသီးဟင်းရွက်မျှင်ဓာတ်ကူညီပေးပါမည်ကင်းစင်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံး။
- Potasovka ကြာ ၅ ရက်သတ္တပတ်၊ဒါပေမယ့်ပညာရှင်တွေအကြံပြုပါသည်စေ"ထွက်ပေါက်"ဖြစ်ရလိမ့်မည်၊ညီမျှခြင်း၏ကြာချိန်များအစားအသောက်။ အပတ်တိုင်း၊နယူးထုတ်ကုန်:ကောက်နှံ၊ဟင်းချို၊အသီးကိုသီး၊ဟင်းရွက်ပြုတ်။ အဲဒီအတွက် ၅ ရက်သတ္တပတ်၏ဆက်လက်အလေးချိန်အရှုံး။
ကျွန်တော့်အစားသင်ဆုံးရှုံးနိုင် ၅ မှ ၁၅ ပေါင်။ ဒါဟာအားလုံးအပေါ်မူတည်ကနဦး။ အလွန်ကောင်းစွာယူစံမ်ိဳးရွိပါတယ္။ မသုံးနိုင်နည်းလမ်းအပို ၁ ထက်အချိန်အတွက် ၆ လပေါင်းများစွာ၊ဒါကြောင့်ကောင်းတစ်ကွာဟချက်နှစ်တွင်၊ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအချိန်မှထမြောက်။
Contraindications:အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါ၊ကိုယ်ဝန်၊နို့တိုက်။
စိတ်ဝင်စားစရာဆာင္ Protasov အမည်၊နှင့်ဤအာဟာရမတည်ရှိပါဘူး။ ဒီအမည်ဝှက်ယူတဲ့သတင်းစာဆရာတစ်ဦးအနေဖြင့်မဂ္ဂဇင်းအတွက် ၉၀-ies၏နောက်ဆုံးရာစု၊အရာထုတ်ဝေနေဆဲလူကြိုက်များ။
အစားအသောက်များအတွက်အပျင်း
ဤသည်အထိရောက်ဆုံး၊အစားအသောက်လုံခြုံမှုရှိကြောင်းမကြာသေးမီကရေပန်းစားလာ။ တာသောက်စားပြီးနောက်၊သင်သိတဲ့များစွာသောလူ။ အရည်တၱိအစာအိမ်ဖျော်ရည်နှေးကွေးစာခြေခြင်းနှင့်ကာကွယ်တားဆီးသောအာဟာရစုပ်ယူမှု။ အဘယ်ကြောင့်မ၏အားသာချက်ယူဤအချက်အလက်! နှင့်အတူလက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုသောက်ရန်အရည်၊အလေးချိန်အလျင်အမြန်သွားလိမ့်မည်၊မည်သည့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲနှင့်ထိခိုက်။
အနှစ်၏အစားအသောက်ပျင်းရိလူတို့အဘို့:
- အားလုံးနှင့်ရေကိုလောင်သည်အစားအစာမီ။ မပြုမီ ၂၀ မိနစ်ဓိကန့်ညက်နှင့်ကိုချက်ချင်းနှိုးထပြီးနောက်ကျိန်းသေအသုံးပြု ၄၀၀ င့္ဘူး၏အရည်။
- အစာစားပြီးနောက်ငါသောက်စရာ ၂ နာရီသို့မဟုတ်ပင်တစ်နာရီအသုံးပြုလျှင်အလင်းမုန့်ညက်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းသူတို့အစာကြေဖို့။
- အဘို့အထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဖယ်ထုတ်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ၊အဆီ၊အချိုအစားအစာမစားခြင်း ၃ နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာရှေ့တော်။
အဆိုပါလှည့်ကွက်အတွက်သာကိုယ်စားအစာ။ ရေနှင့်ပြည့်သောအစာအိမ်၊အပိုင်းများမှာဆန္ဒလျှော့ချလျော့နည်းစေသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ဖြစ်လာစားငန်ငန်ရှိသော၊ချိုမြိန်အစားအစာအဖြစ်ဆီးတားဘို့အ ၂ နာရီမပါဘဲသောက်သုံးရေခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ အပေါ်အစားအသောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်ကော်ဖီခွက်နှင့်အတူသကြားလုံးသို့မဟုတ်အကိတ်မုန့်။ ဖြည့်စွက်ကာ၊သင်စားနိုင်ပြီးမှသာအခြို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ၏အချိန်။
အစားအသောက် Buckwheat
အခြားထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာများ၏ကြာချိန်သောချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်လွတ်လပ်စွာအတူ၊ဒါပေမယ့်အခြေခံပညာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ။ ၏အခြေခံအစားအစာ–buckwheat ဂျုံယာဂုပြုတ်ရေတွင်ဆားမပါဘဲသို့မဟုတ်နှင့်အတူတစ်နိမ့်ဆုံးပမာဏ။ အဓိကထုတ်ကုန်ရရှိနိုင်ပါသည်သည်၊အထောက်အကူဖြစ်စေ၊ကိုယ်ကိုဆေးကြောအဖြစ်၊အာဟာရကောင်းစွာဖိနှိပ်။ ဒါပေမယ့်ရွေးရန်ဤစနစ်သာသူတွေကိုတကယ်ချစ် buckwheat။
အနှစ်၏အစားအသောက် buckwheat နှင့်အမျိုးအစားများ:
- အဆိုပါစနစ်သည် ၁-၃ ရက်ပေါင်း။ တကယ်တော့၊ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအသောက်။ နေစဉ်တပြင်လုံးကိုအချိန်လောင်ဂုဆားမပါဘဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ဖယ်ရှားလိုက်ပိုလျှံအရည်ကိုလျှော့ချထု၊ကးမ်ားအူ၊ပုံမှန်စင်။
- အပတ်စဉ်ထုတ်အစားအသောက်။ အများကြီးရွေးချယ်စရာ။ ထို buckwheat၊အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၊ဒိန်ချဉ်၊လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအနိမ့်ဓာတ်ပါဝင်သောအကြောင်း။ ဤစနစ်ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူ။
- အစားအသောက် Buckwheat များအတွက် ၁၄ ရက်ပေါင်း။ အပြင်သန့်စင်မှုနှင့်ရပ်နားခြင်း၏အပိုလျှံအရည်၊ဒီစနစ်ကအလျှော့အဆီပမာဏကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။ အပေါ်သီးနှံများမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပန်းသီး၊အချို့ embodiments၊တွေ့သည်၌ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ။
ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်မူတည်၏အရှည်ရွေးနည်းစနစ်။ ၁-၃ ရက်ပေါင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ၏ပိုလျှံအဆီကိုအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်၊ချန်သာရေ၊ဒါပေမယ့်ဒါဟာကောင်းသောစတင်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်စစ်ဆေးသင့်။ ၂ ပတ်အလွယ်တကူဆုံးရှုံး ၄ မှ ၇ ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူသင့်လျော်သောပြန်လာဖို့ပုံမှန်အစားအသောက်သူတို့ပြန်မလာ။
Contraindications:ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊အစာအိမ်နဲ့အူရောဂါများ၊ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊အသည်းကိုအဓိကထုတ်ကုန်။
အ Dukan အစားအသောက်
လူကြိုက်အများဆုံးပရိုတိန်းအစားအသောက်၊အရာအတိုချုပ်ထဲမှာအလိပ်အထောက်အကူဆုံးရှုံးဖို့ကြီးမားသောအလေးချိန်ပမာဏ။ ဤစနစ်အသင့်လျော်သည်သာများအတွက်လုံးဝကျန်းမာဖို့ဆန္ဒရှိနေသောကြောင့်လူအားလုံးကိုလိုက်နာညွှန်ကြားချက်များနှင့်မလွဲပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ်အခြေခံသည်ဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်အတွက်။ မည်သည့်အဖွဲချိုးဖောက်စေခြင်းငှါထိရောက်မှုကိုလျှော့ချ၊အတားအလေးချိန်အရှုံး၊ထိခိုက်နာကျင်။
အဆိုပါစနစ်ထဲမှာအများ ၄ အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူတစ်ဦးကိုရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်ဆက်မပြတ်နှင့်အရှည်။ အားလုံးအတွက်ချက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကိုတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်။ တစ်ဦးမဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်းအစားအသောက်တစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်ယားျနု။ ဒုတိယအဆင့်၊သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ဂျုံနဲ့ကောက်မျှင်၊သို့သော်အရခွင့်ပြုထားသည်။
အနှစ်၏အဆင့်ဆင့်၏Dukan အစားအသောက်:
- တိုက်ခိုက်။ တိုတောင်းတဲ့အဆင့်တစ်ကြာချိန်နှင့်အတူ၊ထ ၇ မှနေ့ရက်ကာလတွက်ချက်ချင်းစီ။ ၏အခြေခံအစားအသောက် ၇၂ ရိုတိန်းထုတ်ကုန်။ ဒီအဆင့်တွေအတွက်ရည်ရွယ်သည်နှင့်အရည်ရှုံးနှင့်တိုးမြှင့်လှုံ့ဆျောမှတက်ယူစေခြင်းငှါ ၃-၅ ကီလိုဂရမ်၏အပိုလျှံအလေးချိန်ကို။
- Alternation။ အဓိကအဆင့်အစားအသောက်၊အရာသည်အဆီမီးလောင်။ ထည့်သွင်းဖို့ပရိုတိန်းအတွက် ၂၈ မျိုးစိတ်များ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲဓာတ်အတွက်ဖွဲ့စည်းမှု၊အရက်အလှည့်။ ကြာချိန်၏ဤကာလအနိုင်အကွာအဝေးကနေဖို့ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာမှာတစ်နှစ်သို့မဟုတ်တောင်မှပိုပြီးအထိသင်ရဖို့သင့်ရဲ့ဆန္ဒရှိအလေးချိန်။
- စုစည်း။ အခြေခံရိက္ခာသည်မုန့်၊အသီး၊ဒိန်ခဲ။ ဤကာလသင်ခွင့်ပြုဖို့အကူးအပြောင်းပုံမှန်အစားအသောက်။ ကြာချိန်အားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ထားသည်ကိုပုံသေနည်း:၁၀ လျှင်ရက်ပေါင်း၏၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။
- ငိမ္ျ။ တစ်ခုကတစ်နေ့လျှင်ရက်သတ္တပတ်–ပရိုတိန်း။ လေ့လာအစား၏ပထမအဆင့်ပါ။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်အသုံးပြုနု။
တစ်လျှောက်လုံးကာလ၏အစားအသောက်လိုအပ်သောက်အပ်သောဗီတာမင်။ ခွင့်ပြုဖို့အသုံးပြုပါသကြားအစားထိုး၊သဘာဝအလျောက်သို့မဟုတ်ဒြပ်ဖွဲ့စည်းမှု။ မစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမအသီး၊အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသင့်အနိမ့်အဆီ၊အတူသား။ ဤသည်၏တစ်ခုဖြစ်သည်အနည်းငယ်အစားအစာကိုစားဝက်အူချောင်း၊ကဏန်းချောင်းတွေ၊စည်သွတ်အစားအစာ၊ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းရမယ်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အစားအသောက်များတွင်၊တစ်ဦးရှိသည်ဖို့မဟုတ်တားမြစ်နံ့သာမျိုး၊သကြားထက်အချို့သောအတံခါးခုံ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်။
အရေးကြီး! အစားအသောက်များတွင်နှင့်အများကြီးယာယ်နှင့်အဖေါ်၊အဆိုပါစနစ်လိုအပ်သတိထား။ မီ Dukan ပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုထားစာဖတ်ခြင်းသူ့စာအုပ်၊အရာများရှင်းလင်းရန်လိမ့်မည်။ ဝီစကီအဆိုပါစနစ်ကိုတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်။
Contraindications သည့်နာတာရှည်ရောဂါများ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်များ၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်၊lactose သည်းမခံ၊ဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်များ၊ကလေးများနှင့်အဟောင်းအသက်အရွယ်။ ဒီအအစားအသောက်လိုအပ်မဖြစ်မနေအတူညှိနှိုင်းတိုင်ပင်တစ်ဦးဆရာဝန်။
Kefir အစားအသောက်
ဒီအအစားအသောက်ကူညီလိမ့်မည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်အလျင်အမြန်၊ဒါကြောင့်အသုံးပြုအများစုကနာမည်ကြီးလူ။ ကိုယ့်အတွက်တစ်ပါတ်သင်ဖယ်ရှားပစ်ရ၏၅ ကီလိုဂရမ်။ ဒါပေမယ့်လည်းအခြားရွေးစရာအမျိုးမျိုး၏ကြာချိန်။ သင်သည်အစဉ်"ကြိုးစားပေါ်မှာ"အစားအစာ၊အစာရှောင်ခြင်းနေ့အပေါ် kefir။
၏အနှစ်သာ kefir အစားအသောက်:
- ၏အခြေခံအစားအစာများ–ဒိန်ချဉ်နှင့်အလတ်စားသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ၊ဒါပေမယ့်ထက်မပို ၂%။ တစ်နေ့လျှင်လောင်ရန်လိုအပ်သည် ၁ ရန် ၂ လီ။
- အာဏာကိန္း၊ထိုသို့ရုံမျှသောက်၏၀။၅ လီချဉ်နို့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်၊ဒါကြောင့်အကြံပြုလိုတစ်ဖန်ခွက်ကိုမသောက်တိုင်း ၂-၂။၅ နာရီ။
- အရေးကြီးသည်ရေသောက်အဖြစ်၊ဒိန်ချဉ်တစ်ဦး diuretic၊ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေး၊အသိုက်အရာပြည့်စုံလိမ့်ရန်လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင်အတွက်အစားအသောက်၊အခြားရှိပါတယ်နှင့်အတူရွေးချယ်စရာ၏အပြင်ပန်းသီး၊အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊buckwheat၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးသို့မဟုတ်အသီးကိုသီး။ သူတို့အားလုံးမှာသူတို့ရဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်ကွဲပြားခြားနား။ အျစနစ်အစားပိုစားအစာထက်မြန်နည်းလမ်းများကိုအထိ ၅-၇ ရက်ပေါင်း။
Contraindications:hyperacidity အစာအိမ်၏အားလုံးသည်ရောဂါများ၏အစာခြေစနစ်၊rickets၊အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ဂေါက်ရောဂါကို၊အသည်း kefir၊ကလေးဘဝ၊ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်။
အကယ္၍အစားအသောက်အဆီကျန်းမာတဲ့စားသောက်၊တိုးမြှင့်သုံးစွဲမှု၏ကြွယ်ဝသောအစားအစာအတွက်နှေးကွေး()carbs၊အမျှင်ဓာတ်၊အခွံမာသီး၊သင်လက်ခံစေခြင်းငှါအီကနေအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း:လေ(အရမ်း)။ ဒီအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်အကြောင်းစီရီရယ်၊ပဲ၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောက်ပဲသီးနှံများ၏အခြေခံကျန်းမာအာဟာရကြွယ်ဝသော trudnoudaljaemye ပံု။ ဒါဟာပါရှိသည်-galactosidase၊ကြောင်းတစ်အင်ဇိုင်းချလပ်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှအဆုတ်များ၏စုပ်ယူမှု monosaccharides။ ထိုသောက်သုံးသောပမာဏအပေါ်မူတည်၏အစားအစာကိုလောင်၊အလြယ္တပုံမှန်ပြန်အစာခြေစဉ်အတွင်းအဖြစ်ရေ၊နှင့်စဉ်အတွင်းဘောဇဉ်။
လျှို့ဝှက်ချက်များအလငျးအစားအသောက်
မည်သည့်အစားအသောက်အမည်လွှဲပြောင်းပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုစိတ်ဝင်စားဖို့နိုင်လျှင်နည်းလမ်းရှာဖို့ချဉ်းကပ်မှု။ အအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်တစ်ခုနှံ့နှံ့စပ်စပ်လေ့လာ၏စည်းကမ်းနှင့်။ အလွန်အရေးကြီးသည်လှုံ့ဆော်။ လျှင်တကယ့်ကိုအား၊ငတ်မွတ်၍၊အပြစ်အချိုးအစားအသောက်မည်မဟုတ်၊အပေါင်အလျင်အမြန်သွားလိမ့်မည်၊အလွယ်တကူနဲ့အမြဲတမ်း။
လက်ထောက်နှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များ:
- ရေ။ ငါအလိုရှိသည်–ရေကိုမသောက်။ ကြားကလူများစွာ၊ဒါပေမယ့်အသုံးပြုမှုတူညီသောယူနစ်။ ရေသည်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊အရှိန်မြှင်နှင့်အစဉ်ပေးထားကိုယ်အလေးချိန်။
- ဗီတာမင်။ လိုအပ္ေသာထိန်းသိမ်းထားရန်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ဒါပေမယ့်လည်းအဖျက်သိမ်း။ တစ်ခုခုဆိုရင်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းမဲ့၊ဒါကြောင့်အမေးအစားအစာ။
- လှုပ်ရှားမှု။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရ၏ခံစားချက်များ၊ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့မဟုတ်စားရန်တားမြစ်ထားတဲ့အရာတစ်ခုခု။ မှာပထမဦးဆုံးအလိုဆန္ဒမှ"အပြစ်"ပြုပါရန်ရှိသည်နာကျင်မှုမှာအနည်းဆုံး ၅၀။ သို့မဟုတ်ဤနေရာသို့သွားရန် ၅ မိနစ်အပေါ်ခုန်ကြိုး။
လိုအပ်သောအဆင့်တွင်မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ပညာရှင်ယုံကြည်သန့်စင် sorbents။ သူကြွမသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်၌ကြွယ်ဝခြင်းထဲသို့ဝင်သောအသွေးအားဖြင့်အဆီ၏ပျက်ပြား။ ဤရွေ့ကားအဆိပ်နှိုးဆော်လက္ခဏာအစားအသောက်ပျို့၊မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာအတွက်အဆိုပါခံတွင်း၊အမှန်စင်၏၊မှိုင်း၊အရေပြား၏အသွင်ဝက်ခြံနှင့်အညစ်အကြေး။ ဒီ sorbent ကောင်းစွာကျွေးမွေးသောအစာအိမ်၊ထိုသို့ဖန်တီးခြင်း၏ခံစားချက်မွတ်၊ယူတာပဲတစ်ပိုလျှံအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏နှင့်အင်ဇိုင်းတွေကြားယားယံသူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအစာအိမ်အပေါ်အမှတ်တရ။ စေသူ့ကိုလက်ခံရှည်သင်တန်းများများထက်အခြား sorbents။
လမ်းကြောင်းကိုအဟနိုင်ပါတယ်လေးလံသို့မဟုတ်အလင်း။ လူကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်သည်၊သူ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းအများကြီးအပေါ်မူတည်ပြီး။