သင်အမြဲတမ်းမျှတမှုနှင့်အသုံးဝင်သောစားရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါသလား။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ချောကလက်, သင်အကြိုက်ဆုံးချစ်ပ်များနှင့် crackers အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများတိုးပွားလာသည်။
စွမ်းအင်အစားအစာသည်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရာအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရာအားလုံးကိုနားလည်သောသူများအတွက်အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးကိုအမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးဖြစ်သည်။ ခဲယဉ်းသောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ပုံမှန်စားရန်သို့မဟုတ်စနစ်တကျစားရန်အချိန်အလုံအလောက်မရှိတဲ့သူတွေအတွက်။
"မည်သည့်စွမ်းအင်သည်မည်သည့်စွမ်းအင်သည်မည်သည့်စွမ်းအင်သည်" ၏အရိုးရှင်းဆုံးရှင်းလင်းချက်မှာမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေနိုင်သည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ အစိတ်အပိုင်းများ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုအစားအသောက်များ၏စွမ်းအင်တွင်အကောင်းဆုံးလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပရိုတိန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်, ကြွက်သားများ,
- အဆီသည်ချောမွေ့သောအသားအရေနှင့်လှပသောဆံပင်ဖြစ်သည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်နာရီပေါင်းများစွာနှင့်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်စွမ်းအင်ကိုတာဝန်ခံသည်။
- ဗီတာမင် 12 မျိုး - ထူးချွန်သောကောင်းမွန်မှု, ရောဂါများ, ရောဂါများ, ကျန်းမာအသွင်အပြင်နှင့်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းများကိုနှေးကွေးစေသည်။
- 11 တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ - တာရှည်ခံအရိုးများနှင့်သွားများ, ကောင်းမွန်သောအာရုံကြောများ, မှတ်ဉာဏ်, အစာစားချင်စိတ်နှင့်အရေးကြီးသောလေသံ,
- 18 အမိုင်နိုအက်ဆစ် - ကျန်းမာကြွက်သားများ, အစာစားချင်စိတ်နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုဖိနှိပ်ခြင်း။
- ဖိုင်ဘာ - ခန္ဓာကိုယ်၏အဆိပ်ထွက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပျော့ပျောင်းသောသန့်စင်ခြင်း။
- အင်ဇိုင်းများရှုပ်ထွေးသောအနေဖြင့်အလင်းရောင်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးအရာ 0 တ်ထုများကိုစုပ်ယူသည်။
- ACOUROURON နှင့် Royal Jelly (Bee Royal Jelly) - ခန္ဓာကိုယ်၏သေံနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း။
စွမ်းအင်အစားအစာများတွင်သာမန်အစားအစာတွင်ပါ 0 င်သင့်သည့်အရာအားလုံးပါ 0 င်သော်လည်းယနေ့တွင်မပါ 0 င်ပါ။
စွမ်းအင်အစားအစာ 1 အဘို့ကိုပါဝင်သည်:
- ကယ်လ်ဆီယမ် - Kefir ၏ 0.5 လီတာ၌ရှိသကဲ့သို့။
- ဗီတာမင်စီ - ခရမ်းချဉ်သီး၏ 600 ဂရမ်ကဲ့သို့။
- ဗီတာမင် PP - အမဲသား 120 ဂရမ်သို့မဟုတ် rosehips ၏ 1 ကီလိုဂရမ်လိုပဲ။
- ရှဥ့် - အမဲသား 70 ဂရမ်သို့မဟုတ်ဥ 2 စလုံးကဲ့သို့။
- ဂလင်း - ပန်းသီးဖျော်ရည် 2 လီတာတွင်ကဲ့သို့ပင်အစိမ်းရောင်ပဲ 750 ဂရမ်ရှိသည်။
- ဗီတာမင်အီး - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 850 ဂရမ်ကဲ့သို့။
- ဗီတာမင် D - နို့ 3.2 လီတာ၌ရှိသကဲ့သို့။
ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာသည်လူစည်ကားခြင်းမရှိပါ။
- အဘယ်သူမျှမအရသာ;
- အဘယ်သူမျှမဆိုးဆေးများ;
- တာရှည်ရာမရှိဘူး,
- သကြားမရှိပါ
- ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းမရှိပါ။
- ကိုလက်စထရော,
- Nitrates မရှိဘူး။
ဗီတာမင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဖိုင်ဘာများချို့တဲ့ခြင်းအားဖြင့် 200 kcal သာပါ 0 င်သောစွမ်းအင်စားသောက်ဆိုင်ကော့တေးတစ်ခုသာအရသာရှိသောအဘို့ကိုသာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်သည်။ မီးခိုးပြတ်သားမှုတစ်ခု၏အသုံး 0 င်သောအပိုတစ်ခု၏ကုန်ကျစရိတ်မှာရူဘယ် 150 ဖြစ်သည်။
စွမ်းအင်အစားအစာကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ
ကိုယ့် 200 ml နှင့်အတူတစ် ဦး shaker ၏ 1 အနိမ့်အဘို့ (ထုတ်ကုန်၏တိုင်းတာသောကုန်ပစ္စည်း 1 ဇွန်း) ၌ရောထွေးပါ။ 1.5% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူနို့။
စွမ်းအင်အစားအစာဘဏ်သည် 15 ခုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော်လည်းလူတိုင်းသည်အထူရှိသည့်ကိုက်ညီမှုကိုနှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်,
နို့ကိုမကြိုက်သူများအတွက်သို့မဟုတ် lactose ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်သူတို့သည်ရေနှင့်အတူစွမ်းအင်အစားအစာကိုဖြိုဖျက်နိုင်သည်။ နောက်တဖန်ဒါဟာအရသာကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။
စွမ်းအင်အစားအစာများသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်လမ်းညွှန်သုံးခုဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။
- သင့်လျော်သောအာဟာရ - အစာခြေခြင်းတိုးတက်လာသည်။
- အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သော, အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တည်ငြိမ်သောရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်း, စွမ်းအင်အစားအစာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အာမခံထားပါ။
- အားကစားအတွက် - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစွန်အဖျားခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းအလင်းရောင်ခံစားနေရချိန်ဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်အစားအစာအတွက်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီး၎င်းတွင်စားသုံးပါ။
စွမ်းအင်အစားအစာများအရသာ
စွမ်းအင်သုံးစွဲသူအစားအစာကတ်တလောက်တွင်ချိုမြိန်အရသာနှင့်ဆားငန်သော \ အစ်ပါ 0 င်သည်။
ချိုသောကော့တေး:
- ငှက်ပျောသီး;
- vanilla;
- cappuccino;
- ကော်ဖီ;
- စတော်ဘယ်ရီ;
- ရက်စ်ဘယ်ရီ;
- vanilla;
- ချောကလက်။
အစိုင်အခဲအရသာ:
- omelete;
- oatmeal ဂျုံယာဂု။
ဟင်းချို:
- မှိုဟင်းချို,
- ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ကြက်သားဟင်းရည်,
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို,
- ဟင်းချိုပဲ။
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်အစားအစာ
ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်းအရာများကြောင့် Cappuccino နှင့်ကော်ဖီမှ 0 န်ဆောင်မှုနှင့်သူနာပြုများသည်အရသာအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ အနီရောင်အသီးများနှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အရသာရှိသောအရသာများသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းသင်သည်တင်းကျပ်သောအစားအစာတွင်ထိုင်စရာမလိုပါ။ ဤကာလအတွင်းအလွန်အကျွံအလေးချိန်ပိုလျှံစွာဆုံးရှုံးရန်တဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ဆုံးရှုံးနိုင်ရန်အတွက်နံနက်စာ, နေ့လည်စာစားရန်အတွက်ကော့တေးကိုသောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ နို့တိုက်ကျွေးခြင်းပြီးဆုံးပါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်အပြည့်အ 0 စီစဉ်ထားသောအစီအစဉ်တွင်ထိုင်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စွမ်းအင်အစားအစာကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏမကြာခဏမကြာခဏကြားရသည်။ သတိရပါ - သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းသင်ကော့တေး၏မည်သည့်မှော်ဂုဏ်သတ္တိများမှမဟုတ်ဘဲကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာထိုသို့သောအစားအစာများနှင့်အတူအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမခံစားရပါ, ပြီးတော့ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ကိုပြန်ပို့လိုက်တယ်။
စဉ်းစားစရာမလိုဘဲ "အကူအညီ - မကူညီနိုင်ပါ" ဟုခန့်မှန်းစရာမလိုပါ။ လူထောင်ပေါင်းများစွာသည်စွမ်းအင်အစားအစာဖြင့်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုရရှိခဲ့ကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ် (သို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်အစုတခု) အစီအစဉ်ကိုလေ့လာရုံသာမကပိုလျှံစွာမစားပါနှင့်, ပျော်ရွှင်မှုရှိလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏တင်းကြပ်သောအစားအစာ၏နှစ်ပတ်အတွင်းသင်မည်မျှပိုလျှံသောအလေးချိန်ပေါ် မူတည်. 3-8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သင်၏ဖွံ့ဖြိုးပြီးပရိုဂရမ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာပါကသင်၏ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောအစီအစဉ်ကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါက 6-18 ကီလိုဂရမ်ကိုပြန်လည်စတင်ရန်အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
အစားအစာပြီးနောက်, ဒါကြောင့် -called "lastik effect" ကိုထိန်းသိမ်းထားသည် - အကယ်. သင်သည်ယနေ့ကြိတ်ဆုံကြိတ်နေပါကနောက်တစ်နေ့တွင်ယူနစ်များနှင့်အပိုပေါင်များနှင့်အပိုပေါင်များနှင့်စင်တီမီတာများအပေါ်သုံးစွဲမည်မဟုတ်ပါ။
စွမ်းအင်အစားအစာများကိုမှတ်ပုံတင်ပြီး 0 ယ်ယူပါ။ သင့်ကိုအထိရောက်ဆုံးပရိုဂရမ် 3 ခုကိုပို့ပေးပါ, သင့်အတွက်အဆင်ပြေရွေးချယ်ပါမည်။
ထောင်နှင့်ချီသောလူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကြီးကျယ်ခမ်းနားပြီးဖြစ်သည်။ တစ်လညှိရန်ညှိပါ - ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရန်အများဆုံးနှင့်အမြန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နှင့်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ - အားကစားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကျိုးခံစားခွင့်မရှိဘဲ။