အရက်သောက်ခြင်း၏ထူးခြားချက်များ

အရက်သောက်ခြင်းသည် မုန်းတီးနေသော ပေါင်ပိုများကို ဖယ်ရှားပြီး အန္တရာယ်ရှိသော စုဆောင်းမှုများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသည့် အထူးအာဟာရစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားအစားအစာများကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းကိုအိမ်တွင်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဂန္တဝင်ဗားရှင်းတွင်၊ ၎င်းကို တစ်လလျှင် တွက်ချက်သည် (ဆိုလိုသည်မှာ ရက် 30)။ ဤကာလသည် အမှန်တကယ်ကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချနိုင်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း။

ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သဘာဝလွန်ဘာမျှမရှိပါ - အရက်သောက်ခြင်းမှ ပြီးပြည့်စုံသော အသွင်ကူးပြောင်းမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံစံသစ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် တွန်းအားပေးသည်။ သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့တိုင်းအစားအသောက်၏ဆောင်ပုဒ်အောက်တွင် "စားချင်ရင် တစ်ခုခုသောက်ပါ!"

အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာကိုစားရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ဝါးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုံးဝမေ့ထားရန်လိုလိမ့်မည်။ သို့သော် အစာငတ်ခံဆန္ဒပြရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အခု မစားရပေမယ့် သောက်လိုက်ရုံပဲ။

အရက်သောက်ခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ လူတိုင်းသည် တစ်လကြာ မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကို ကျင်းပရန် ဆုံးဖြတ်ကြသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်၊ ဤအတော်လေးတင်းကျပ်သောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များအကြောင်းကိုဆရာဝန်များကသတိပေးသည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍၊ ဤအာဟာရစနစ်၏တိုတောင်းသောဗားရှင်း - 7 ရက်အတွက် - ပိုလူကြိုက်များသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များက ဤကာလအတွင်း သင် 10 ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။

အစားအသောက်အတွက် စည်းကမ်းများ

ဒီအစားအစာကို မှန်မှန်ကန်ကန် လိုက်နာရင် အရမ်းဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။ အမှန်တော့၊ ဤအာဟာရစနစ်၏ စည်းမျဉ်းများသည် စားသုံးသော ကယ်လိုရီအရေအတွက်၊ အပိုင်းများ၏ အရွယ်အစား သို့မဟုတ် အရည်အစားအစာ အရေအတွက်ကို ကန့်သတ်မထားပေ။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများကို ရှင်းလင်းကြပါစို့။

• မည်သည့်အစိုင်အခဲအစားအစာမဆို တင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်မဟုတ်သော်လည်း မည်သည့်အရာကိုမဆို ဝါးရန်တားမြစ်ထားသည်။ ပီကေဝါးခြင်းသည် အကြံပြုလိုသည်မဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းပြချက်ကောင်းအတွက်ပါ။ အရက်သောက်ခြင်းသည် အစာအိမ်အား 7 ရက် သို့မဟုတ် 30 ရက်အထိ အနားယူစေသည်။ ပီကေဝါးနေစဉ် အစာအိမ်အတွင်း တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပြီး အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် စတင်သည်။ အထဲ၌ စားစရာမရှိ။ ဤကိစ္စတွင်၊ သူသည် သူ့ကိုယ်သူ ကြေညက်စေသည်။

• အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို အစားထိုးအသုံးပြုတဲ့ အရည်တွေအပြင် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 2 လီတာ သောက်ရပါမယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ ရေသည် သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး တောက်ပစေပါသည်။
• အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အရည်ကို မကြာခဏသောက်သင့်သော်လည်း ပမာဏအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။ မဟုတ်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
• မနက်ခင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုမဖြစ်ချင်ရင် အိပ်ရာမဝင်ခင် ဘာကိုမှ မသောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
• ဤအစားအစာတွင် တစ်လထက်ပို၍ နေထိုင်ရန် တားမြစ်ထားသည်။ သင်သည် ဤအာဟာရစနစ်အား အချိန်အကြာကြီး လိုက်နာပါက၊ သင်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဆိုးရွားသော ပြဿနာများစွာကို "ရရှိနိုင်" နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အဆုံးသတ်ဆိုသည်မှာ တရားမျှတခြင်းမရှိပေ။
• မင်းရဲ့ မစင်ကို အချိန်တိုင်း ခြေရာခံဖို့ လိုပါတယ်။ နေ့တိုင်း ဝမ်းမှန်ဖို့ လိုပါတယ်။
• ဤအစားအစာကို ပညာရှိရှိ စွန့်ထုတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထွက်ပေါက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နားနားနေနေ လုပ်ရပါမယ်။ 14 ရက်အတွင်း 7 ရက်အစားအသောက်ထားခဲ့သင့်သည်။ အသီးအနှံများကို ပထမ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒုတိယ၊ ထို့နောက် စီရီရယ်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် အဆီနည်းသော အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥများဆီသို့ အသီးအနှံများကို ၃ ရက်လျှင် တစ်ကြိမ် ပြန်စရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်ပြီးပြီး ၂ ပတ်အကြာတွင်သာသကြားကိုမိတ်ဆက်သင့်သည်။

ဘယ်သူက ခွင့်ပြုတယ်၊ ဘယ်သူက ခွင့်မပြုဘူး။

အစပိုင်းမှာတော့ အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူတွေအတွက် သောက်တဲ့ အစားအသောက်ကို ရည်ရွယ်ပါတယ်။ အစိုင်အခဲအစားအစာများကို ငြင်းပယ်ခြင်းသည် အစာခြေအင်္ဂါများကို အနားယူစေပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်မှုကို မှန်ကန်စေသည်။

သို့သော်၊ ဤအာဟာရစနစ်သည် "ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး" ဖြစ်သည် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အစားအသောက်ကို လူကြိုက်အများဆုံးအဆင့်သို့ ချက်ချင်းရောက်စေသည်။ ထိုမျှမက ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနေသူများဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်မှာတော့ ပေါင်ပိုကျချင်သူတွေ အဓိကအသုံးပြုကြပါတယ်။

ဤအာဟာရစနစ်၊ အခြားမည်သည့်ကဲ့သို့ပင်၊ ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ နှလုံး၊ သွေးကြောများ၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ နှင့် အမျိုးသမီးအင်္ဂါ အင်္ဂါများဆိုင်ရာ ရောဂါများ ရှိပါက အသုံးမပြုသင့်ပါ။ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိလျှင်လည်း တားမြစ်ထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်နေချိန်များတွင် အသုံးပြုရန် တားမြစ်ထားသည်။ အခြားလူတိုင်းသည် ဤအစားအစာကို သူတို့ကိုယ်တိုင် ကောင်းကောင်းစားနိုင်ကြပါသည်။ အဓိကကတော့ အထူးကုနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ပါ။

ဘာဆေးသောက်ဖို့ တားမြစ်ထားလဲ။

ခွင့်ပြုထားသော အရည်များအတွက်၊ အရာအားလုံးသည် ရိုးရှင်းပါသည်- အရည်အနေအထားရှိသော မည်သည့်အရာကိုမဆို သင်သောက်နိုင်သည်။ သကြားအစားထိုးဖြင့်ပင် မည်သည့်အရည်ကိုမျှ မချိုသင့်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်ဆားဖယ်ရှားရန်လည်းအကြံပြုထားသည်။ ဟင်းရည်အတွက် ပမာဏ အနည်းငယ်သာ ခွင့်ပြုသည် ။

ယခု ပို၍ တိကျသည်မှာ ဤအစားအစာတွင် သင်စားနိုင်သည့်အရာများအကြောင်း၊

• ရေငြိမ် (နေ့စဉ် အနည်းဆုံး တစ်လီတာခွဲခန့်);
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်;
• ငါးသို့မဟုတ်အသားမှဟင်းရည် (သေချာပေါက်တင်းမာ);
• အဆီမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသန့်စင်သောဟင်းချို;
• အဆီနည်းသောနို့အချိုရည်များ၊
• ဖျော်ရည် (သင်ကိုယ်တိုင် ညှစ်ထုတ်ပြီး ရေနှင့်ဖျော်ပြီး )
• လက်ဖက်ရည် (သဘာဝ၊ နို့သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ);
• သစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများ၏ compote (အချိုမပါသော) ။
• အရည်ဂျယ်လီ။

မင်းမသောက်နိုင်ဘူး

• အရက်ယမကာများ;
• စတိုးဆိုင်မှဖျော်ရည်;
• အဆီများသောနို့အချိုရည်များနှင့်နို့;
• အဆီများသောဟင်းရည်။

ဆန္ဒရှိလျှင် ချောကလက်သောက်မည့်အစား သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ နာမည်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် ချောကလက်နှင့် သောက်သည့်အာဟာရစနစ်များ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ Choco သောက်သုံးသော အစားအသောက်များတွင် ကိုကိုးစားသုံးမှု ပါဝင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ဤဖျော်ရည်ကို ၆-၇ ခွက်ခန့် သောက်သုံးရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းတွင်သကြားထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် အဆီနည်းတဲ့နို့က ဖြစ်နိုင်တယ်။ ရေ (အနည်းဆုံးနေ့စဉ်ပမာဏ - 1 လီတာ) ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဤအစားအစာသည် ၃ ရက်မှ ၇ ရက်အထိကြာနိုင်သည်။ ဤအချိန်အတွင်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးသင့်တယ်။

7 ရက်စာမီနူး

ရေပန်းအစားဆုံးမှာ အရက်သောက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၇ ရက်အတွက် စီစဉ်ထားသည်။ တစ်နေ့တာလုံး အမျိုးမျိုးသော အချိုရည်များကို ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် ရက်နှင့်အမျှ ဖြန့်ဝေပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် 7 ရက်စာ မီနူးတွင် အာဟာရအရည်များ အမျိုးမျိုးကို တလှည့်စီ ပါဝင်သည်။

• 1st နေ့ - ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီနည်းသော နို့ချဉ်ဖျော်ရည်များကို တစ်နေ့တာလုံး သီးသန့်သောက်ပါသည်။
• ဒုတိယနေ့ အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းရည်များနှင့် တူညီသောအခြေခံဖြင့် သန့်စင်ထားသော ဟင်းချိုများကို ရည်စူးပါသည်။
• ၃ရက်မြောက်နေ့ - ရေဖြင့်ရောထားသော အိမ်လုပ် သဘာဝဖျော်ရည်များကို ခံစားပါ။
• 4 ရက်မြောက်နေ့ - လက်ဖက်ရည်ပွဲတွေ စီစဉ်ပေးတယ်။
• ၅ရက်မြောက်နေ့ -ဂျယ်လီ။
• ၆ရက်မြောက်နေ့ - မီနူးတွင် oatmeal jelly အပြည့်ပါဝင်ပါသည်။
• ၇ ရက်မြောက်နေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ၏ decoctions များအတွက် ရည်စူးပါသည်။

အထက်ပါအချက်များအပြင် ရေသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဒါက မဖြစ်မနေ အခြေအနေပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများ၏ ရလဒ်များနှင့် သုံးသပ်ချက်များ

စည်းကမ်းအားလုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာပါက နေ့စဉ် ၁.၅ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ စားပြီးပြီးချင်း ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာမှာကို ကြောက်ရွံ့နေစရာ မလိုပါဘူး။ ဤအာဟာရစနစ်သည် အမှန်တကယ် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလဒ်များဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်- 7 ရက်အတွင်း သင်သည် 4-10 ကီလိုဂရမ်ကို နှုတ်ဆက်နိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ပုံမှန်အစားအစာကို မစွန့်စားနိုင်တော့မည်ကို အလွန်စိုးရိမ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ပထမနေ့မှာပဲ ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ပေါ်လာတဲ့ ဆာလောင်မှုကို သူမ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း သုတ်ပစ်လိုက်တယ်။ ထို့နောက် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်- သူမသည် ဖျော်ရည်မျိုးစုံကို နှစ်သက်သည်၊ ဟင်းရည်သောက်ပြီး ရေနွေးကြမ်းကို စမ်းကြည့်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ 7 ရက်အတွင်း သူမဟာ 4 ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့ပြီး တစ်လမှာ ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် 11 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးခဲ့ပါတယ်။

ဒုတိယအမျိုးသမီးသည် ဤအစားအသောက်အတွက် တစ်ပတ်ကြာခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင် သူမ၏ ပါးပြင်များ တင်းကျပ်လာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အရတော့ သူမဟာ 2 ကီလိုဂရမ်သာ ဆုံးရှုံးခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် သူမသည် ကြီးမားသော စွမ်းအင်ပမာဏ၏ အသွင်အပြင်အပြင် လှုပ်ရှားမှု၊ ပြန်လည်နုပျိုမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့ကို နှစ်သက်သည်။

ဒါပေမယ့် တတိယမြောက်အမျိုးသမီးကတော့ ယမန်နှစ်က အရက်သောက်တဲ့ အစားအသောက်ကို အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ တစ်လအတွင်း သူမသည် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ သူမသည် လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို လေ့လာခဲ့ပြီး ယခုအခါ သန့်စင်သောဖျော်ရည်နှင့် ဖျော်ရည်များကို အလွယ်တကူ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်အတွက်၊ သူမသည် ၂-၃ ပတ်တစ်ကြိမ် အရက်သောက်ရန် စီစဉ်ပြီး လူတိုင်းကို သူမ၏စံနမူနာအတိုင်း လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်။

နိဂုံး

အရက်သောက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန်အတွက် အလွန်ထိရောက်သည်။ ရိုးရှင်းတယ်၊ တတ်နိုင်တယ်၊ အရသာရှိတယ်။ အရည်ပျော်သောကီလိုဂရမ်အတွက် ဝမ်းသာစရာဆုကြေးမှာ အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်မှ သန့်စင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်များကို 7 ရက်အတွင်း သာမန်မျက်စိဖြင့် ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

ဤဓာတ်အားစနစ်အတွက် အရည်အကွာအဝေးသည် အလွန်ကျယ်ပြန့်သည်။ မီးဖိုချောင်မှာ တီထွင်ဖန်တီးဖို့ မလိုပါဘူး။

အဓိကကတော့ ဒီအစားအစာရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအားလုံးကို လိုက်နာဖို့ဖြစ်ပြီး ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ ပြီးသွားရင် ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ပါပဲ။ ထို့နောက် ရရှိသောရလဒ်ကို မှတ်တမ်းတင်မည်ဖြစ်ပြီး ထိုသို့အခက်အခဲဖြင့် ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်များ ပြန်မရနိုင်တော့ပါ။