အရသာရှိပြီး ကွဲပြားသော အစားအစာတစ်ခုသည် သင့်တစ်သက်လုံး အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်သည်။၎င်းသည် သင့်အား လေးပတ်အတွင်း ပိန်ပိန်ပါးပါး ပြန်လည်ရရှိစေရုံသာမက သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး နုပျိုစေမည်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် Maggi အစားအသောက် - နေ့စဉ်အတွက်မီနူးကို ပေးပါသည်။
Maggi အစားအသောက်၏အင်္ဂါရပ်များ
သဟဇာတဖြစ်ခြင်း၏ဤနည်းလမ်းသည်ကယ်လိုရီလျှော့ချအပေါ်အခြေခံသည်မဟုတ်။သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လက်မလျှော့ဘဲ ကယ်လိုရီ လုံလောက်စွာ စားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။မုန့်ပင်။ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များ၏ လုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားမှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော အာဟာရများအားလုံးကို ရရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် ဓာတုတုံ့ပြန်မှု ယန္တရား၊ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော လုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ဖြစ်လာသည်။
အစားအသောက်က ကျန်းမာရေး၊ စိတ်နေစိတ်ထား၊ အသက်ရှည်ဖို့ အများကြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။
ဒါဟာ ဗြိတိန်ရဲ့ ၀န်ကြီးချုပ် မာဂရက်သက်ချာအတွက် ရေးဆွဲထားတဲ့ Maggi အစားအသောက်နဲ့ အတူတူ မှန်ကန်တဲ့ ပေါင်းစပ်အစားအစာတွေပါ။ထို့ကြောင့် မဂ္ဂီဟူသော အမည်သည် ဖြစ်နိုင်သည်။
ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်နှစ်ကီလိုဂရမ်ကို ဆုံးရှုံးနိုင်မလဲ။
4 ပတ်အတွင်း 10 မှ 25 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။လူတော်တော်များများက လက်တွေ့မှာ သက်သေပြခဲ့တယ်။ဒါပေမယ့် အလျင်စလိုမလုပ်သင့်ပါဘူး။ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီး လူသည် ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သလောက် ကီလိုဂရမ် အတိအကျ ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ထူးခြားပြီး ပြီးပြည့်စုံသည်၊ ၎င်းသည် ဆေးဝါးမပါဘဲ ရောဂါများနှင့် အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် သူ့တောင်းဆိုချက်တွေကို နားထောင်ပြီး တော်ရုံတန်ရုံ စားကြူးဖို့ တစ်ခုတည်းက သူ့ကို ကူညီရမယ်။ထို့ကြောင့် ကာမဂုဏ်ကို လိုက်စားခြင်း၌ ငါတို့သည် ဆုံးရှုံးကုန်သော အာဟာရတည်းဟူသော စည်းကမ်းဟု ဆိုအပ်၏။
အစားအသောက်သည် အရသာရှိပြီး အကျိုးရှိစေရမည်။Maggi အာဟာရဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့် အစားအစာများကို နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်များကို စွန့်ပယ်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ဆုံးရှုံးစေမည်မဟုတ်ပါ။
အစားအသောက်အတွက် အာဟာရစည်းမျဉ်းများ
မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ကို ရလိုပါက အချိန်တိုအတွင်းမဟုတ်ဘဲ ဘဝအတွက်ပါ စည်းကမ်းချက်အားလုံးကို လိုက်နာသင့်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အစားထိုးရန်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီအလိုတွင် အစာစားရန်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် စားရန်၊ အစားမထိုးရန် အစားအသောက်မှ သတ်မှတ်ထားသည့်အရာသာ ရှိသည်ဟု ဆိုလိုသည်။တစ်နေ့ကို ရေနှစ်လီတာသောက်ပါ။
တစ်ဖက်က ည ၉ နာရီနောက်ပိုင်း အိပ်ရာဝင်ရင် ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာ စားလို့ရပါတယ်။မင်းရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်က ဒါကို ခံရမှာမဟုတ်ဘူး။နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ သင်နှစ်သက်သလို မီနူးကို သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။သို့သော် ပရိုတင်းဓာတ်ကို အလေးပေးသည်- ကြက်ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီများသောအသား။နောက်ထပ်ငြင်းလို့မရနိုင်တဲ့အချက်ကတော့ လူတိုင်းက အစားအသောက်ကို တတ်နိုင်ကြပါတယ်။
ဒီအစားအစာရဲ့ အားသာချက်အားလုံးကို ပြောပြရကျိုးနပ်ပါတယ်။
- ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ရိုးရှင်းပါသည်။
- ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည် အကန့်အသတ်မရှိ၊
- ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။
Maggi သည် သင့်အား လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပေါင်မုန့်များ စားသုံးနိုင်စေပါသည်။မနက်စာအတွက် မုန့်လုပ်လို့ရတယ်၊ ဘာလို့မလုပ်တာလဲ။ယေဘူယျအားဖြင့် Maggi ကို ကြက်ဥနှင့် နို့ဆီဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်၊ အဆာပြေစားဖို့ လိုပါတယ်။ကြက်ဥစားခြင်းဖြင့် ဒိန်ချဉ်ကို တစ်မျိုးပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
အကြံပြုထားသော တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ
Maggi Diet ကဲ့သို့သော အစားအသောက်များဖြင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို စားခွင့်ရှိသည်။
၎င်းတို့တွင်-
- ပန်းသီး, စပျစ်သီး;
- သစ်ကြံပိုးခေါက်, ဟင်း;
- ကြက်ဆင်အသား, ကြက်, ဥ;
- ဘရိုကိုလီ, ပဲ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
- ပဲနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ kefir၊ စိမ်ထားသောဖုတ်နို့၊
- လက်ဖက်စိမ်း, ကော်ဖီ;
- oatmeal, ဗာဒံစေ့။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းအပြည့်အစုံမဟုတ်ပါ။သာမန်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ beets၊ ဇီးသီးနှင့် အခြားများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် အနည်းဆုံး တစ်လအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ဖယ်ထုတ်ရမလဲ။
- စပျစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ရက်စွဲများ, ထောပတ်သီး, သရက်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောသီး;
- အဆီအလွှာရှိသောအသား၊ ကြက်သားရေ၊ ဝက်ဆီ၊ ထောပတ်၊
- အာလူး၊ ဆန်၊ ပြောင်း၊ စည်သွတ်အစားအစာများ;
- ဝက်အူချောင်းများ;
- ပူပြင်းသောနံ့သာမျိုး;
- ပျားရည်၊ marmalade၊ marshmallows၊ ချောကလက်၊ အချို ထုတ်ကုန်များ အပါအဝင် သကြားလုံးများ၊
- အရက်။
အချိုဓာတ်အားလုံးသည် ပုံ၏ရန်သူဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
Maggi ကြက်ဥအစားအသောက်- 4 ပတ်အတွက်အသေးစိတ်မီနူး
ကြက်ဥက သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော တိုးမလာဘူးလို့ ချက်ချင်းပြောသင့်တယ်။ပိုနေတဲ့ ကိုလက်စထရောကို သူ့အလိုလို စွန့်ထုတ်ပြီး သွေးကြောတွေ ရောင်ရမ်းလာမှ နှောင့်နှေးပါတယ်။ကြက်ဥများသည် ကျန်းမာသောလူများအတွက် အန္တရာယ်မဖြစ်ဘဲ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ သိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။ဒီတော့ menu က 4 ပတ်ကြာတယ်။
ပထမဦးဆုံး 7 ရက်အတွင်း၊ သင်သည် အစားအသောက်ပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။
- နံနက်စာအတွက် အမြဲတမ်း လိမ္မော်သီးတစ်ဝက် သို့မဟုတ် စပျစ်သီးတစ်ခြမ်း၊
- နေ့လယ်စာအတွက်- သင်အလိုရှိသော မည်သည့်အသီးအနှံ (ခွင့်ပြုထားသည်) သို့မဟုတ် ကြက်ပြုတ်၊ ကြက်ဆင်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် အဆီ 9% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊ ဒိန်ခဲတစ်ပိုင်း၊ မုန့်နှစ်လုံး၊
- ညစာ- ဝက်သားပြုတ်၊ အသားမပါသော ကြက်သား၊ ကြက်ဆင် သို့မဟုတ် အမဲသား၊ ဆလတ် သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ပေါင်မုန့်နှစ်လုံး၊ ကြက်ဥပြုတ်နှစ်လုံး။
ဒုတိယပတ်အတွက်
- မနက်စာအတွက် အတူတူပါပဲ။
- နေ့လယ်စာနှင့်ညစာအတွက် - တူညီသော်လည်းပိန်သောငါးထည့်နိုင်သည်။
တတိယပတ်ကတော့ အံ့သြစရာပါပဲ။အာဟာရပြောင်းလဲမှုများ
- တနင်္လာနေ့တွင် မည်သည့် အသီးအနှံကိုမဆို ပမာဏ၊
- အင်္ဂါနေ့- ခွင့်ပြုထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပြုတ်၊ ပြုတ် သို့မဟုတ် အစိမ်း၊
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့- အသီးအနှံ သို့မဟုတ် အသီးအနှံများ ၊ တစ်နပ်တည်းတွင် မပါပါ။
- ကြာသပတေးနေ့ - ငါးပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် ဆလတ်ပြုတ်၊
- သောကြာနေ့တွင် - ပိန်သောအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမည်သည့်ပမာဏ၊
- စနေ နှင့် တနင်္ဂနွေ တွင် နှလုံးသားဆန္ဒရှိသလောက် ခွင့်ပြုထားသော မည်သည့်အသီးမှမဆို။
ပြီးခဲ့တဲ့ 7 ရက်က စိတ်ဝင်စားစရာပါ။နေ့ခင်းဘက်တွင် ကြက်သား၊ အမဲသား သို့မဟုတ် ငါးလေးချပ်၊ ဒိန်ခဲ (၁၀၀ ဂရမ်)၊ လိမ္မော်သီး (သို့) ဂရိတ်ဖရုသီး ၁ လုံး၊ သခွားသီး ၄ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊ ပေါင်မုန့် ၁ လုံးတို့ကို စားရပါမည်။ဤအရာအားလုံးကို တစ်နေ့တာလုံး ဝေငှရမည်။ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ သောက်သုံးခြင်း။
Maggi တိုကျိုအစားအစာ 4 ပတ်ကြာ
အစားအသောက်၏ တိုဟူးဗားရှင်းသည် ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့် မဝေးပါ။တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်မှာ ကြက်ဥအစား အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150-200 ဂရမ်ကို စားရန် လိုအပ်ပါသည်။တသွား။ပထမပတ်နှင့် ဒုတိယပတ်တွင် သစ်သီးတစ်ဝက်နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၏ ပျင်းစရာကောင်းသော နံနက်စာ ပါဝင်ပါသည်။ဒါပေမယ့် မနက်စာအတွက် ကြက်ဥစားတာနဲ့ တလှည့်စီ စားလို့ရပါတယ်။ထို့ကြောင့် မီနူးတွင် ၄ ပတ်ကြာ နံနက်စာ နှစ်ကြိမ်တွင် သစ်သီးများနှင့် ဥများ၊ သစ်သီးများနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ နှစ်မျိုး ပါဝင်နိုင်သည်။
စကားမစပ်၊ အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ် မြင့်တက်နေသူများအတွက် တိုဟူးအစားအစာသည် မသင့်တော်ပါ။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
Maggi စနစ်အရ အစားအစာများသည် ကြော်ထားသော အစားအစာများအပြင် အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဟင်းရည်များကိုပင် အသုံးပြုခြင်း မပြုကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးကြပါစို့။
ဟင်းချက်ရတာ ပိုလွယ်တယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ Red Trio သုပ်။
ငရုတ်ကောင်းအနီကြီးတစ်လုံးကို ဖုတ်ပြီး အခွံခွာပြီး လေးထောင့်ဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ရပါမယ်။ကြက်သွန်နီကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပြီး ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး အလုံး 20 ကို တစ်ဝက်လောက်လှီးထားပါ။အနီရောင် သလဲသီး လက်တစ်ဆုပ်စာ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ဝိုင်ရှာလကာရည် သို့မဟုတ် သံပုရာရည်၊ နံနံပင် နှင့် cilantro တို့ကို ရောမွှေပါ။
"အစပ်ဆော်လမွန်" ကို ပြုတ်ပါ။အကင်နှစ်တုံးကို သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ လောင်းပြီး ပဲငံပြာရည် ဇွန်းနှစ်ဇွန်းနဲ့ နှပ်ထားပါ။ပြီးရင် double boiler ထဲမှာ ၂ မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ရေနွေးငွေ့မရှိရင် ငါးကို ဆီမပါတဲ့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ထည့်ပြီး ရေအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။နှစ်မိနစ်လောက် ရိုက်လို့ရတယ်။ဤငါးသည် ဖုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောင်းကောင်းစားနိုင်သည်။
Maggi Diet ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
မည်သည့်အစားအစာမဆို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ထိရောက်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။အရိုးရှင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်း အလှည့်၊ ထို့နောက် ပခုံး၊ လက်များ၊ နောက်ကျောအောက်ပိုင်း၊ ခြေထောက်များဖြင့် စတင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။အစာစားခြင်းဖြင့် အစာအိမ် လျော့နည်းသွားသည့်အတွက် စာနယ်ဇင်းများအတွက် သီးခြား လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ဒါကြောင့် အရေပြားကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
အချိန်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများရှိလျှင်ပင် သင်သည် အနည်းဆုံး နာရီဝက်ခန့် လမ်းလျှောက်သင့်သော်လည်း နေ့စဉ်နေ့တိုင်း လမ်းလျှောက်သင့်သည်။
ရေကူးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်- တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၂၀-၃၀။
ပြီးတော့ တစ်လအတွင်းမှာ မင်းရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်က မင်းအိပ်မက်မက်နေလိမ့်မယ်။ပြီးတော့ စားသောက်မှုအလေ့အထတွေ ပြောင်းလဲလာပြီး ပိုချစ်လာ၊ ပိုသာယာလာမယ်။ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု လိုအပ်ချက်ဟာ ခိုင်းစေခြင်း မဟုတ်ဘဲ စံနှုန်း ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။