အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအမြန်အစားအစာများအနက် ၇ ရက်အကြိုက်အစားသောက်သည်အထူးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအာဟာရစနစ်ကိုလိုက်နာသူများ၏အကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များသည် ၇-၁၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူခွဲခွာနိုင်ခြင်းနှင့်စွမ်းရည်ကဖော်ပြသည်။ ဤသည်မှာမရိုးရှင်းစွာခါး၊ တင်ပါး၊
နာမည်ကသူ့ဟာသူအကြောင်းအများကြီးပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အနှစ်သက်ဆုံးအမည်ဖြစ်သော "အနှစ်သက်ဆုံး" ပါသောအစားအစာသည်သင့်ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာကျဆင်းစေပြီးအစာမစားဘဲအစာရှောင်ခြင်း၊သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများကိုအစားအစာစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှရှိသည်ဟုမေးခွန်း၏အဖြေတွင်အချက်အလက်များသည်များစွာရှိသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျနိုင်မလဲ။
အလှတရားတိုင်းသည် ၇-၁၀ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်လိမ့်မည်ကိုချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။တစ်သျှူးများ၌ပိုလျှံနေသောအရည်များကြောင့်ပထမကီလိုဂရမ်ကွာသွားသည်၊ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကိစ္စတစ်ခုတွင်ဖြစ်သည်။ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကလူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားတယ်။ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းကကြွက်သားတွေထက်အများကြီးပိုမြန်တယ်။
တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုကြည့်ရှုသောအခါကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကြီးသောလူများမှကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ဟုလူသိများသည်။၃-၅ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားလိုသူတို့သည်ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်။ဒါကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာများ၊ ကန ဦး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ အရွယ်၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်သဘာဝအလိုဆန္ဒများပေါ် မူတည်၍ သင်နောက်ဆုံးရလဒ်ရလိမ့်မည်။
အာဟာရဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
အနှစ်သက်ဆုံးသောအစားအစာ၏အဓိကအနှစ်သာရမှာရိုးရှင်းပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုအဆီလုံးဝမပါဘဲစားသုံးခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ဤဖြစ်ရပ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုကိုခံစားရပြီးအစောပိုင်းကစုဆောင်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုဖြိုခွဲခြင်းဖြင့်၎င်းကိုထုတ်ယူသည်။ဤဖြစ်စဉ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလာသည်။
၇ ရက်ကြာအကြိုက်ဆုံးအစားအစာမီနူးအားလုံးသည်အရသာ ဦး စားပေးမှုပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းစီကိုဖွဲ့စည်းသည်။ဟင်းလျာများအားလုံးသည်ဆား၊ ဆီနှင့်သကြားမပါဘဲစားခြင်းဖြစ်သည်။သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်အစားအစာမျိုးစုံ - တစ်နေ့လျှင် 4-5 ကြိမ်။ဤအရာသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးပြန်လည်အသက်ဝင်စေနိုင်သောကြောင့်အစားအစာများကိုကျော်။ မသွားပါနှင့်။
ဒီအစားအစာဟာအဟာရပရိုဂရမ်ရဲ့နေ့ရက်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကိုက်ညီသင့်သည်။
- ရက် ၁ ရက်၊ ၃ ရက်နှင့် ၆ ရက် - သောက်သုံးရက်။
- နေ့ ၂ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
- နေ့ ၄ - သစ်သီးနေ့။
- နေ့ ၅ - ပရိုတိန်း။
- ၇ ရက်ပေါင်းစပ် (ရောစပ်) ။
ဆရာဝန်များအဆိုအရခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်တစ်နှစ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက်မနည်းသောအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။များသောအားဖြင့်, သငျသညျနှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်သူတို့အပြီး, သဲသောင်ပြင်ရာသီအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သို့မဟုတ်မည်သည့်အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်, ဥပမာ, မင်္ဂလာဆောင်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်လည်နေ့လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ထိုအခါလူတိုင်း၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုကယ်ထုတ်နိုင်သည်။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်
အတွေ့အကြုံရှိသောအာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ဤအစားအစာမစတင်မှီကန့်သတ်ချက်များ၏ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။လတ်ဆတ်သောအသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားနှင့်ကင်ထားသောအသားနှင့်ငါးများကိုအဓိကထားပြီးဂျုံမှုန့်၊ ချိုသော၊ ငန်သော၊
တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ဖြစ်နိုင်သမျှစင်ကြယ်သောရေ၊ အရည်ပျော်မှု၊ စမ်းရေတွင်းရှိသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေများများသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ဤအစားအစာကိုစားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကသင့်အားတိကျသောအစားအစာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်ကူညီပေးပြီးပုံမှန်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဆင်မပြေမှုကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။
နေ့တိုင်းအတွက် "အကြိုက်ဆုံး" အစားအစာမီနူး၏အခြေခံမူများ
- သောက်သုံးခြင်း - ပထမသုံးရက်နှင့်ခြောက်ရက်မြောက်နေ့
သောက်သုံးရက်များတွင်အရည်များကိုသာခွင့်ပြုသည်။
ဤသစ်သီးများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ)၊ မချိုသောသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ရေမွှေးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ဟင်းရည်နှင့်အနိမ့်အဆီအချဉ်ပေါက်နို့အချိုရည်။
ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။
လူအများစုကမေးခွန်းကိုစိတ်ပူနေကြသည်၊ စားသောက်နေစဉ်ကော်ဖီသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သလား။အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်အကြိုက်ဆုံးသောက်သုံးမှုကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည် (နံနက် ၁-၂ ပင်လယ်ရေအောက်) သည်ကော်ဖီစိုက်ရန်အကြံဥာဏ်ကောင်းသော်လည်းကော်ဖီချက်ချင်းမသောက်ဘဲသကြားမပါဘဲစားသုံးသင့်သည်။
သောက်သုံးသည့်အစားအစာ၏ပထမနေ့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်အတောက်များ၊ metabolites များ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများ၊ ပိုလျှံ intercellular အရည်များ၊သောက်သုံးသည့်နေ့များတွင်အမျိုးသမီးများသည်အားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၏အသွင်အပြင်ကိုသတိပြုမိသောကြောင့်ဤအချိန်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပိုမိုအနားယူရန်အကြံပြုလိုသည်၊ သို့ဖြစ်လျှင်အဆင်မပြေမှုခံစားချက်ကိုသတိမပြုမိတော့ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဒုတိယနေ့
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခွက်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောလတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမှီခိုရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။အာလူးမှအပကုန်ကြမ်း၊ အသားပြုတ်၊ ကင်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားအကန့်အသတ်မရှိခွင့်ပြုထားသည်။Leafy အစိမ်းသည်အသုံးဝင်သည်။
ရာသီအလိုက်သစ်သီးဝလံများကိုနိုက်ထရိတ်များမပါ ၀ င်ပါကသခွားသီးများ၊ zucchini များ၊ ဖရုံသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊
- အသီး - စတုတ္ထနေ့
"fruity" ဆိုတဲ့နာမည်ကစတုတ္ထနေ့ရဲ့အစာကိုသတ်မှတ်တယ်။အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်နိုင်သည့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂရက်ဖိုက်သစ်သီး၊ ကီဝီနှင့်နာနတ်သီးမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုလိုသည်။ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောရာသီအလိုက်သီးနှံများဖြစ်သော apricot, peach, plum, avocado, ငှက်ပျောသီး, လိမ္မော်၊ ဖုတ်ထားသောနှင့်လတ်ဆတ်သောပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ဤအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အလျင်အမြန်စားနိုင်သောသကြားများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောစပျစ်သီးကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းက သာ၍ ကောင်းသည်။
- ပရိုတိန်း - ပဉ္စမနေ့
ပရိုတိန်းအစာကိုစားခြင်းသည်အရေပြားအောက်အရေပြားကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ကြက်၊ အသားအရေမပါဘဲ (ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်ပါ)၊ ပင်လယ်စာ၊ ကြက်ဥ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ ကဖ်၊ အချဉ်ပြုတ်နို့၊ နို့ (နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံး၏အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်ရမည်) ပါဝင်သည်။
- ပေါင်းစပ် - သတ္တမနေ့
အကြိုက်ဆုံးအစားအစာမီနူးတွင်သတ္တမနေ့သည်ပုံမှန်အစားအစာကိုယူရန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ဤနေ့၌သင်သည်ခြောက်ရက်တာကာလအတွင်းအသုံးပြုခဲ့သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားနှင့်ငါးများအပြင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအချိုရည်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားသင်စားသုံးနိုင်သည်။
အာဟာရဆိုင်ရာ“ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ” စနစ်ကိုအဆင်ပြေစွာလိုက်နာရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအတွက်အသေးစိတ်စာရင်းပြုလုပ်ရန်နှင့်ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်ကက်ဘိနက်တွင်ချိတ်ဆွဲရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကသင့်အားလိုအပ်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုကြိုတင် ၀ ယ်ယူပြီးသင့်အစားအစာကိုတတ်နိုင်သမျှစုံလင်အောင်ပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။
၇ ရက် (တစ်ပတ်) အတွက်နမူနာမီနူး
ဒီနေရာမှာအကြိုက်ဆုံးအစားအစာမီနူး၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁ ရက်
- နံနက်စာ: ချိုသောချိုနှင့်ခချိုချီထုတ်ယူသောသောက်စရာ။
- သရေစာ - ဓာတ်သတ္တုရေတခွက်။
- နေ့လည်စာ - အားနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။
- နေ့လည်စာ - ရေနှင့်ရောသောပန်းသီး - မုန်လာဥဖျော်ရည် (၁ ခွက်) ။
- ညစာ - အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် (0. 25 l) ။
၂ ရက်
- နံနက်စာ - ဘရပ်ဆဲလ်ပင်အညှောက်ထွက်
- သရေစာ - အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
- နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနီနှင့်ပြီးလျှင်ဆလရီအမြစ်။
- နေ့လည်စာ - squash caviar ။
နေ့ ၃
- နံနက်စာ - အနိမ့်အချဉ်ပေါက်သောကဖုတ်ထားသောနို့ (၁ ခွက်) ။
- သရေစာ - လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။
- နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းရည်။
- နေ့လည်စာ - အရည်ပျော်သောရေ။
- ညစာ - အဆီနည်းသောနို့ (0. 2 L) ။
နေ့ ၄
- နံနက်စာ: ဖုတ်ထားသောပန်းသီး (၂ ပြား) ။
- သရေစာ - ကြီးမားသောစပျစ်သီးသီး။
- နေ့လည်စာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပြည့်သောကီဝီသစ်သီးသုပ်၊ သလဲသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ထောပတ်သီး။
- သရေစာ - လိမ္မော်သီး။
- ညစာ: သစ်တော်သီး။
နေ့ ၅
- နံနက်စာ: ကြက်ဆင်ကြက်ကြော် (150 g) ။
- သရေစာ - အဆီနည်းသောခူမစ်တစ်ခွက်။
- နေ့လည်စာ: Pollock သတ္တုပါး (150 ဂရမ်) တွင်ဖုတ်။
- နေ့လည်စာ - အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၁၅၀ ဂရမ်) ။
- ညစာ - ကြက်ဥပြုတ် - ၂ ပြား
၆ ရက်
- နံနက်စာ - သကြားမပါသော cranberry ဖျော်ရည်။
- သရေစာ - သစ်သီးခြောက်များနှင့်အေးခဲနေသောခွေးသစ်သီးများ။
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားဟင်းရည်။
- နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
- ညစာ: chamomile tea ။
၇ ရက်
- နံနက်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရောသော vinaigrette၊
- သရေစာ - ပန်းသီးနှင့်ကီဝီ။
- နေ့လည်စာ - မွှေးကြိုင်သောဆော့စ်တွင်မုန့်ဖုတ်ရသောဆော်လမွန်။
- နေ့လည်စာ - မှိုဟင်းရည်။
- ညစာ - ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများ။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းမိန်းမတိုင်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများမှအစားအစာတစ်ခုကိုရေးရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။နွေရာသီတွင်အသီးများသောနေ့၌စတော်ဘယ်ရီသီးများ၊ Raspberry, Currant, Cherry အသီးသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့၌ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှား။ edema ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
အစားအစာအဆုံးတွင်အာဟာရပညာရှင်များပြောသည့်အတိုင်းရလဒ်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ထို့ကြောင့်သတ္တမနေ့၏အာဟာရကိုအခြားသီတင်းပတ်၌ ကပ်၍ မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးများကိုမှီခိုအားထားခြင်းမပြုပါနှင့်။ သို့မဟုတ်ပါကကြိုးစားမှုအားလုံးသည်ယိုစီးကျသွားနိုင်သည်။ ဤအရာသည်ဘဝကိုအကောင်းမြင်စရာမလိုပါ။ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ တက်ကြွသောကစားနည်းများ၊ တိုင်းပြည်သို့သွားခြင်း၊ ကမ်းခြေနှင့်ပျော်ပွဲစားခြင်းများကိုမမေ့ပါနှင့်။
အကယ်၍ သင်သည်ဖြည်းညှင်းစွာချိုးဖောက်ပြီးသင်၏အစားအစာကိုချိုးဖျက်ပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။
မီနူးတွင်ပြိုကွဲခြင်းနှင့်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းများကိုဖြစ်စေသောအဓိကအချက်များတွင်စိတ်ဖိစီးမှု၊ guests ည့်သည်များထံမလည်ပတ်ရန်လည်ပတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သူတို့ထံသို့သင်ရောက်ရှိခြင်း၊ ချစ်ရသူများထံမှအထောက်အပံ့မရှိခြင်း၊
ပွဲနေ့များသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များသို့မသွားရန်လိုအပ်သည့်အခါသင်၏အစားအစာကိုစီစဉ်ပါ။
လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များနှင့်စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းနှင့်စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းအတွက်အချိန်ကိုအခမဲ့သုံးခြင်းဖြင့်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ပါ။
သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုချိုးဖျက်ပါကမထိတ်လန့်ပါနှင့်။လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။ တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ပါ။ အပျက်သဘောအတွေးများပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မည်။သင်ပြိုလဲသောနေ့၌စတင်ပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ အကယ်၍ သောက်သုံးသည့်နေ့၌နောက်တစ်နေ့တွင်သင်အကြိုက်ဆုံးသောက်စရာများကိုသောက်ပါက၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုတွင်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားပါ။
Contraindications
အနှစ်သက်ဆုံးသောအစာအာဟာရဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း (peptic အစာအိမ်နာ၊ pancreatitis, hepatitis, cholecystitis, colitis), ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်၏စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုအမျိုးအစားအလိုက်ဆန့်ကျင်သည်။
နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းများ၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ သွေးအားနည်းရောဂါအပါအ ၀ င်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ endocrine နှင့်သွေးကြောစနစ်များအတွက်ဤအစားအစာကိုလိုက်နာရန်မလိုလားပါ။သဘာဝအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်နို့တိုက်ချိန်တွင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်မလျှော့နိူင်ပါ၊ အဆီနှင့်ဇီဝတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများကိုမစားသုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
သင့်မှာနာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုရှိရင်၊ အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်အစားအသောက်မစခင်မှာကြီးကြပ်သူနဲ့တိုင်ပင်သင့်တယ်။