ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း

မှည့်သောအရည်ရွှမ်းသောဖရဲသီးများသည်အံ့သြလောက်အောင်အရသာရှိရုံသာမကမယုံနိုင်လောက်အောင်လည်းကျန်းမာသည်။ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီး Berry သီး၏ပျော့ဖတ်ကိုစားခြင်းအားဖြင့် ၁၀ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဖရဲသီးမှာဂလူးကို့စ်၊ဖရဲသီးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။

ဖရဲသီးသည်အစားအစာတွင်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်

ဖရဲသီးမှာရေ ၈၀ မှ ၉၀% ဖြစ်ပြီးထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၅-၃၈ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအဆိပ်အတောက်များနှင့်ပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားသည်။အခွံနှင့်အစေ့များအပါအ ၀ င် berry သီး၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်ဟုအာဟာရပညာရှင်များကပြောကြားသည်။အပေါ်ယံလွှာသည်အူသိမ် microflora အတွက်ကောင်းမွန်သည်။အစေ့များကိုဖရဲသီးနို့လုပ်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။မျိုးစေ့ ၁- မျိုးကိုအင်္ဂတေဖြင့်မြေ ၁၀ partsရိယာနှင့်ရေ ၁၀ ပိုင်းကိုယူပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများ 6-8 နာရီထိုင်ပါစေ။အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်အရည်ကိုသောက်ပါ။ဖရဲသီးနို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အောက်ပါသက်ရောက်မှုများရှိသည့်ရိုးရာဆေးဖြစ်သည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်;
• အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ပေးသည်
• အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်။

သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လွယ်ကူတဲ့ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင်ဖရဲသီးကိုအခြေခံတဲ့အစားအစာဟာအကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ခိုင်ခံ့သော diuretic ဆေးထုတ်ကုန်သည်အဆိပ်၊ အန္တရာယ်ရှိသောသိုက်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများကိုဖယ်ရှားသည်။ခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုဖယ်ရှားခြင်းဖောအတွက်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။Light laxative property - အူသိမ်ထဲမှမစင်များဖယ်ရှားရန်အာမခံချက်။

ရလဒ်

ဖရဲသီးဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာကိုအင်တာနက်မှာအကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်တွေနဲ့ပြည့်နေပါတယ်။ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမရှိဘဲအရသာရှိပြီးချိုသောပျော့ဖတ်ကိုစားခြင်းဖြင့်၊ ၁၀ ရက်အတွင်းအပိုပေါင် ၇ ပေါင်ကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။အကယ်၍ သင်၏အစားအစာတွင်ဒိန်ခဲ၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးနှင့်ဖရဲသီးတို့ပါ ၀ င်လျှင် ၅-၄ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။အစားအစာမှထွက်ခွာပြီးနောက်ဤနွေရာသီအသီးများသည်သင့်အစားအစာတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ပါကရရှိလာသောရလဒ်ကိုကယ်တင်နိုင်သည်။ညစာအတွက် Berry သီးကိုစားပါ၊ သို့သော်တစ်နေ့လျှင်သင့်အလေးချိန်၏ ၃၀ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်နှုန်းဖြင့်စားပါ (အချို့သောသတင်းရင်းမြစ်များကကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုလျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်)

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်း၏အဓိကအားသာချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊၎င်းသည်အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်ပြီး၊ monotony သည်ပျင်းရိခြင်းမရှိပါကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။berry berry သည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေပြီးအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ဖရဲသီးအချပ်များနှင့်အတူဖောလစ်အက်စစ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အမြောက်အများကိုရရှိသည်။

ဖရဲသီးအသားများကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်အချို့သောပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ရောဂါအတော်များများအတွက်ချိုသောအချိုပမာဏကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာအသစ်တစ်ခုသို့မပြောင်းမီတားမြစ်ချက်ကိုဂရုပြုပါ။ထို့အပြင်ဖရဲသီးသည်လိင်အင်္ဂါစနစ်အပေါ်ဝန်ကိုတိုးစေသည်။သစ်သီးများကိုသာစားသုံးခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုဆုံးရှုံးစေသည်။

ဖရဲသီးအစားအစာအမျိုးအစားများ

အကယ်၍ အစားအသောက်အတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကသင်အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းမည့်နည်းလမ်းကိုသင်စတင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ခက်ခဲတဲ့၊ ပေါ့ပါးပြီးအခမဲ့အစားအစာရှိတယ်။ရွေးချယ်မှုသည်ကန ဦး ပိုလျှံသောအလေးချိန်၊ အစားအသောက်လက်ခံမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများအပေါ်အခြေခံသင့်သည်။Hard type သည်မြန်ဆန်။ ကောင်းသောရလဒ်များကိုပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုကိုင်ဆောင်ထားရန်စွမ်းအားများစွာလိုအပ်သည်။အခမဲ့ဗားရှင်းသည်ကီလိုဂရမ် ၂ လုံးမျှသာပြင်းထန်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိုသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။

ခက်တယ်

လူကြိုက်အများဆုံးဖရဲသီးအစားအစာမှာ mono အစားအစာဖြစ်သည်။၃ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိဖရဲသီးပျော့ဖတ်နှင့်ရေကိုသာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။သီးပမာဏသည်သင်၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။၎င်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်လွယ်ကူသည် - သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ၁၀ နှင့်စားပါ။ ရလဒ်မှာသန္ဓေသားလောင်းလိုအပ်သောပမာဏဖြစ်သည်။ပမာဏသည်သိသာထင်ရှားသော်လည်းအစားအစာ၏ထုတ်ကုန်သည်အလွန်ကျေနပ်မှုမရှိသောကြောင့်အရည်ရွှမ်းသောအသားများများစားရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်။ထို့အပြင်တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁. ၅ လီတာသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဖရဲသီးဖြူပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များများလိုချင်မည်မဟုတ်ပါ။

ပေါ့ပါးသည်

ဖရဲသီးစားသုံးမှုပိုမိုပေါ့ပါးသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအခြားအစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်။နံနက်ခင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်း၌ဆီးစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအသက်သွင်းရန်ဖရဲသီးပျော့စွမ်းရည်ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်မှဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုသင်ဖယ်ထုတ်သည်။ညနေခင်းတွင်အခြားအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူစေသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့တာအတွက်မီနူးတစ်ခုသည်ဤကဲ့သို့သောပုံဖြစ်သည် -

• နံနက်စာ - ဖရဲသီး 2-3 အချပ်, 1 Tsp ။ပျားရည်၊
• နေ့လည်စာ - ဖရဲသီးအမှုန့် (၂) ချပ်၊ ဖွဲနုကောက်ကောက်၊
• ညစာ - ပန်းသီး၊ ဖရုံသီးဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် casserole

အခမဲ့

အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အနည်းဆုံးထိရောက်သောအခမဲ့အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုနံနက်စာဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည်။ဖရဲသီးအစာအာဟာရချွေတာခြင်းကြောင့် ၂ ပတ်အတွင်း ၂-၄ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရ, အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုတည်မြဲသောရလဒ်များကိုပေးသည်။ရာသီအတွင်းတစ်လအတွက်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။အကယ်၍ သင်သည်နေ့တိုင်းဖရဲသီးကိုစားသုံးပါကကိုယ်ခန္ဓာသည်အဆိပ်များမှမိမိကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းသန့်စင်သွားလိမ့်မည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်၊

3 ရက်ကြာသည်

ဖရဲသီး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန် ၄ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်သုံးရက်သာကြာသည်။နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အလွန်ကောင်းသည့်အသီးများပါဝင်သင့်သည်။အာဟာရပြည့်ဝမှုဟုမဆိုနိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရဓာတ်သည်အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သော်လည်း၊သငျသညျမင်ျဂလာကိုစောင့်ရှောက်ရန်သာလိုအပ်သည့်ကိစ္စများတွင်, အပတ်စဉ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်သောနေ့၌ဖရဲသီး mono-diet နိယာမကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

တစ်ပတ်

ဖရဲသီး၏အကျိုးအာနိသင်များကို အခြေခံ၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစာသည်တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန် 4-5 ကီလိုဂရမ်လိုချင်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။၇ ရက်မျှမနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာတိုင်းဖရဲသီးနှင့်အတူလိုက်ပါသို့မဟုတ် berry သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။တစ်နေ့ကိုဖရဲသီး ၅ ကီလိုဂရမ်လောက်စားဖို့လိုတယ်။ရက်သတ္တပတ်၏ခန့်မှန်းခြေမီနူးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• နံနက်စာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat;
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ဒိန်ခဲ၊
• ညစာ - ဆန်။

10 ရက်ကြာသည်

၁၀ ရက်ခန့်အတွက်ဒီဇိုင်းရှိသောအစာကိုသင် ၇-၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ဖရဲသီးများအပြင်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေသောအခြားအစားအစာများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။နံနက်စာတွင်အသားပြုတ်ကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ရေပေါ်တွင်ဂျုံယာဂုပါဝင်နိုင်သည်။နေ့လည်စာစားချိန်တွင်အမဲသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးပါ။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတွင်ညစာသည်ဖရဲသီး၏ ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ဖရဲသီးနှင့်အခြားခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုတစ်နေ့လုံးအစားထိုးသည်။ရလဒ်သည်အာဟာရအခြေအနေများတိတိကျကျမည်မျှတိတိကျကျပြည့်စုံကြောင်း၊ မည်မျှကြာရှည်စွာစားသောက်နေပြီး၊ သက်ရှိများ၏သီးခြားလက္ခဏာများပေါ်မူတည်သည်။သစ်သီးများကိုသခွားသီးများ၊ ဂေါ်ပြား၊ ဖရဲသီး၊ ကရင်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ထိုအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများကိုရွေးချယ်ပါ။

သခွားမသီး

ဤသည်အာဟာရအစီအစဉ်ကျယ်ပြန့်သည်၎င်း၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များအတွက်ရှာသည်။ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးများကိုတစ်ပတ်မျှစားလျှင် ၄ ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပမာဏနှင့်သီးများတွင်ဗီတာမင်ပမာဏများစွာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။အစားအစာ၏နိယာမမှာ ၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်မသောက်ဘဲအစာစားခြင်းဖြစ်သည်။အစာစားပြီးလျှင်တစ်နာရီသာလျှင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေတစ်ခွက်ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။အစားအစာ ၃ ခုကိုနောက် ၉ ရက်ကြာစားသုံးသင့်သည်။

	၁ ရိက္ခာ	၂ ရိက္ခာ
မနက်စာ	ကင်၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၆၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီး - 200 ဂရမ်	အသားပြုတ်ကြက်ဥ, ဖရဲသီး - 150 ဂရမ်
ညစာ	အသားပြုတ်ငါး - 150 ဂရမ်, ဖရဲသီး, ဆလတ်, ဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်	စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 100 ဂရမ်, ဖရဲသီး - 400 ဂရမ်
နေ့လည်လက်ဖက်ရည်	400 ဂရမ်ဖရဲသီး	အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 200 ဂရမ်
ညစာ	မပွတ်ဆန် - 150 ဂရမ်, မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးသုပ် - 100 ဂရမ်, ဖရဲသီးတစ်အချပ်	အသားပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီး ၄၀၀ ဂရမ်၊

ဖရဲသီး -kefir

ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးတို့မှကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကဖီးနှင့်ဖရဲသီးတို့ပါဝင်သောအစားအစာများကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။၃ နာရီလျှင် ၃၀-၄၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော ၀ ိုင်မှ ၁% အထိ kefir အဆီပါဝင်သောတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။အစားအစာကို ၃ ရက်ဆက်သောက်နိုင်သည်။အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအကူအညီသီးနှင့် kefir ၏သိသာ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှု, အစာခြေနှုန်းကိုထိန်းညှိသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်အခြေခံသည်။သုံးရက်အတွင်းဖရဲသီးနှင့်ကဖေးဓါတ်ပါသောအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၁-၃ ကီလိုဂရမ်အထိလျှော့ချပေးသည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဖရဲသီးပရိုတိန်းအစားအစာ

ပရိုတိန်းဖရဲသီးနှင့်ပေါင်းသင်းလျှင်တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ပရိုတင်းဓာတ်သည်ဖရဲသီးနှင့်အတူအခြားအစားအစာများမှခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြား ၄၀၀ မှ ၅၀၀ ဂရမ်ရှိသောဖရဲသီးတစ်လုံးလိုအပ်သည်။ ၁၀-၁၄ ရက်အတွက်၊ အဓိကအစားအစာအတွက်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

• ကြက်သားအသားပြုတ်;
• ရေနွေးငွေ့ငါး၊
• ဥ၊
• ဒိန်ခဲ skim;
• kefir 0%;
• ပင်လယ်စာ;
• အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ခဲ။

ဆန့်ကျင်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီးသည်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သော်လည်းဤအသီးကိုရေရှည်တွင်စားသုံးခြင်းသည်ပြproblemsနာအချို့ဖြစ်စေနိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်ဖရဲသီးနှင့်အခြားအစားအစာများကိုသောက်သုံးသောအခါပြင်းထန်သောဓာတ်ငွေ့များဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ပထမအစာစားချိန်မှ စ၍ သင်မကျန်းမာဟုခံစားရပါကရပ်တန့်ရန်ပိုကောင်းသည်။ကိုယ်ခန္ဓာရှိအောက်ပါရောဂါများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ -

• စူးရှသောနာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊
• ဆီးချိုရောဂါ၊
• urolithiasis ရောဂါ;
• ပန်ကရိယနှင့်ဆီးကျိတ်ရောဂါများ၊
• Peptic အစာအိမ်နာ;
• အူလမ်းကြောင်းကော်;
• မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis;
• ကုထုံး။

ဖရဲသီးအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်နောက်အန္တရာယ်တစ်ခုမှာနိုက်ထရိတ်အဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ထုတ်ကုန်ကသင့်ကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေစေရန် berry သီးကိုရွေးချယ်သောအခါသတိထားရန်အရေးကြီးသည်။ဖရဲသီးတွင်နိုက်ထရိတ်ပါဝင်မှုပမာဏကိုအောက်ပါသတ်မှတ်ချက်များအရဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

• တောက်ပသောအနီရောင်အသားတွင်အနည်းငယ်ခရမ်းရောင် tinge;
• ရေတစ်ခွက်တွင်ပျော်ဝင်သွားလျှင်ပန်းရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ဖြစ်လာသည်။ နိုက်ထရိတ်မပါသောဖရဲသီးသည်အရောင်မှေးမှိန်စေသည်။
• ဖြတ်တောက်သည့်အခါဖရဲသီးသည်တောက်ပ။ ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ပြီးကောင်းမွန်သော berry သီး၌ရှိသကဲ့သို့၊