နှစ်စဉ်ပျမ်းမျှအလေးချိန်ပိုမိုများပြားသောပြ problem နာသည်လူ ဦး ရေတိုးပွားလာခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်သည်။ လူ ဦး ရေ၏အကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အစာစားခြင်းတွင်ပုံမှန်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နေသည့်အနေဖြင့်အလွန်မြင့်မားသော --calorie အစားအစာများကိုငြင်းပယ်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။ များသောအားဖြင့်ဤပြ problem နာသည်အဓိကရောဂါဗေဒအခြေအနေများ၏နောက်ခံနှင့်ဆန့်ကျင်သည်။ သူမနှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသောကိစ္စရပ်အားလုံးတွင်လူတို့သည်မိမိတို့၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကိုခရီးစဉ်တွင်လျှော့ချရန်ကြိုးစားနေကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ယူနစ်များသာလိုအပ်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်စီမံသည်။ ဘယ်လိုထိထိရောက်ရောက်နိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျ အချိန်တိုအတွင်းတွင်သင်သည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။
ပိုလျှံအလေးချိန် - အယူအဆ၏အဓိပ္ပါယ်
အလွန်အကျွံအလေးချိန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းသည်ကြွက်သားလည်ပတ်မှုမလုံလောက်မှုနှင့်အတူအဟာရကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ adipose တစ်သျှူး၏အလွန်အကျွံစစ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရောဂါဗေဒအခြေအနေ၏အခြေခံသည်၎င်း၏ယိုယွင်းမှုဖြစ်စဉ်များအပေါ်အဆီများ၏ပေါင်းစပ်မှုနှင့်စုဆောင်းခြင်းနှစ်ခုလုံး၏လွှမ်းမိုးမှုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအဆီထဲသို့ဝင်ရန်တိုးချဲ့ခြင်းရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာအရေးပါသောအခန်းကဏ် plays ကိုမျိုးရိုးမတူသောမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများအပြင်အူသိမ်ငယ်များ, ပန်ကရိယ, အသည်း,
ဤဖြစ်စဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအချက်များစာရင်းကိုမိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။
- endocrine ရောဂါဗေဒ;
- fleartary လူနေမှုပုံစံစတဲ့;
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်မကိုက်ညီသော,
- စိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်များ,
- ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း,
- အမျိုးမျိုးသောအာဏာမသန်စွမ်းမှု,
- စိတ်ကိုစိတ်ပညာသောက်ခြင်း,
- အလွယ်တကူအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု,
- Lipogenesis အင်ဇိုင်းများ (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီထုတ်လုပ်မှု) ၏လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်း,
- Lipolysis adzymes ၏လျှော့ချလှုပ်ရှားမှု (အဆီ၏ကွဲခြင်း) ။
ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ဟမ်ဘာဂါအမြောက်အများကို အသုံးပြု. ချစ်ပ်များနှင့်ဤကိုကာကိုလာအားလုံးသောက်သုံးသည့်ကလေးများအပါအ 0 င်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူတို့တွင်တွေ့နိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းအတွက်ပိုလျှံသောအဆီသိုက်များ၏သိုက်များအနေဖြင့်၎င်းသည်များသောအားဖြင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ, pericardial အိတ်, ဤအချက်ကိုဤအချက်ကိုအဝလွန်ခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များသောပြည်နယ်ဟုယူဆရပြီးနောက်ခံအခြေအနေကိုဆန့်ကျင်သောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်, ပိုလျှံသောအလေးချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အချိန်မတန်မီအသက်ကြီးရန်တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းလည်းဖြစ်သည်။
မင်းမှာပိုလျှံနေသလား။
သူကသူ့မှာအပိုပေါင်တွေရှိမရှိလူတိုင်းသိသင့်တယ်။ သူတို့နံပါတ်ကဘာလဲ။ အဲဒါကိုတွက်ဖို့သိပ်မခက်ဘူး။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတစ်စတုရန်းတွင်လူတစ် ဦး ၏ကြီးထွားမှုအဖြစ်ဝေမျှရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ အကယ်. ကိန်းဂဏန်းသည် 30 အထိဖြစ်လျှင်သင်ပြီးပြည့်စုံသောအမိန့်တွင်အရာအားလုံးရှိသည်။ အကယ်. ကိန်းဂဏန်းသည် 30 မှ 39.9 အထိကွဲပြားပါကအဝလွန်ခြင်း၏ပထမအကြိမ်မှာမျက်နှာပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ 40 မှ 49.9 မှနံပါတ်တစ်ခုနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်း၏ဒုတိယအချက်မှာကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ 50 မှ 59.9 မှအညွှန်းကိန်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏တတိယအကြိမ်အဝလွန်ခြင်းအတိုင်းအတာကိုညွှန်ပြပြီးနောက်ဆုံးတွင် 4 ကြိမ်မြောက်ဒီဂရီအထိဖြစ်သည်။ ယခုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်ပါကသင်ကိုယ်တိုင်စဉ်းစားပါ။ အကယ်. သင်သည်စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်နေသေးပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နည်းလမ်းများကိုဖတ်ပါ။
အမြန်နှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကနည်းလမ်းများ
ခေတ်မီအာဟာရပညာရှင်များသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအချိန်တိုအတွင်းထိရောက်စွာလျှော့ချရန်အဓိကနည်းလမ်း 4 ခုနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်ကမ်းလှမ်းသည်။
ဒီမှာသူတို့ရဲ့စာရင်းကိုဒီမှာ:
- ကျနော်တို့အေရိုးဗစ်အတွက်စေ့စပ်နေကြသည်;
- ကျနော်တို့ခုခံနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်;
- ကျွန်ုပ်တို့သည်အရောင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုသည်။
- ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသေအချာနားထောင်ကြတယ်။
အာရံသမား
သွယ်ဝိုက်သောကယ်လိုရီနိယာမစ်၏အခြေခံမူများအပေါ်အခြေခံသည့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်သည့်အခါစုစုပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးစက်များပေါ်တွင်အထူးသဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ် treadmills များအပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများအပေါ်ဖျော်ဖြေသင့်သည်။ လေ့လာမှုများအရအထူးကုများသည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည့်အောက်စီဂျင်၏အကူအညီဖြင့်ထိုကယ်လိုရီများကိုတည်ဆောက်နိုင်ခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပါ 0 င်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အောက်ဆီဂျင်အဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ အကအခုန်သို့မဟုတ်အပြိုင်အဆိုင်အားကစားများအကူအညီဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောကယ်လိုရီအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။
ခုခံလေ့ကျင့်ခန်း
၎င်းတို့သည်ခုခံနိုင်စွမ်းကို အသုံးပြု. ဖျော်ဖြေသင့်ကြောင်းစွမ်းရည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စုစုပေါင်းကြွက်သားများကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးမျိုးသောကိရိယာအမျိုးမျိုး, ရေကူးခြင်းအတွက်ကိရိယာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. ဖျော်ဖြေသင့်သည်။
ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများစားခြင်း
သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှစ်ခုလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းတို့အား mayonnaise သို့မဟုတ်ရေနံပုံစံများဖြင့်သာအသုံးပြုမှသာလျှင်သာဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကိုအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ရေအမြောက်အများပါ 0 င်သောရေအမြောက်အများပါ 0 င်သည့်ရေများပါ 0 င်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုခံစားခဲ့ရပြီးအသားသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုမစားပါနှင့်။ သင်၏ပုံကိုမထိခိုက်စေနိုင်သောအသီးအပွင့်စုံစုံကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးကယ်လိုရီအရေအတွက်ပါ 0 င်သောအသုံးဝင်သောအသီးများစာရင်းကိုလိမ်မော်ရောင်, စတော်ဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီ, မက်မွန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သခွားသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သုပ်, သုပ် - ရှယ်ယာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မှိုများကိုရွေးချယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ
မြင့်မားသော -calorie ထုတ်ကုန်အမြောက်အများကို အသုံးပြု. ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လျင်မြန်စွာအလွန်လျင်မြန်စွာရရှိနိုင်သည်။ ဤအရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများပေါ်ပေါက်လာသောအခါကျွမ်းကျင်သူများကရေ 1 ခွက်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုများစွာနှေးကွေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဤချဉ်းကပ်နည်းသည် ဦး နှောက်သည်အစာအိမ်၏ပြည့်နှက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာရရှိရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်အစားအစာနည်းသောအစားအစာများကိုစားလိမ့်မည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုလုံးဝမစွန့်ပစ်သင့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်စီစဉ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အရောင်များ - သူတို့ပုံကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။
ခေတ်သစ်အထူးကုများသည် 100% ရှိပြီးအရောင်များကိုပင်သင်အပိုကီလိုဂရမ်များကိုတိုက်ခိုက်နိုင်ကြောင်းသေချာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားသည့်အချိန်တွင်အဝတ်နှစ်မျိုးလုံးကိုဝတ်ဆင်ရန်နှင့်သဟဇာတဖြစ်နေသောအရာများနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဝန်းရံရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်သူတို့၏ထင်မြင်ချက်တွင်အနီရောင်အရောင်သည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအားအရှိန်မြှင့ ်. ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သို့သော်အဝါရောင်အရောင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးသင်တန်းမှပြန်လာရန်ကူညီသည်။ တူညီသောအရောင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အေးအေးဆေးဆေးသက်ရောက်မှုရှိပြီးစိတ်ဓာတ်ကျနေစဉ်အတွင်းစိတ်ဓာတ်သိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ခရမ်းရောင်နှင့်အပြာရောင်အရောင်များနှစ်မျိုးလုံးသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားချက်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မီးဖိုချောင်တွင်အထူးလိုအပ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏အရောင်သို့မဟုတ်ကောင်းကင်ကြည့်ရှုသည့်ပန်းကန်အနည်းငယ်ကို 0 ယ်ယူပါ, အပြာရောင်ပိုလျှံမှုသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုစိတ်ဆိုးစေနိုင်သည့်အတွက်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာအရေးအကြီးဆုံးမှာမဟုတ်ပါ။ စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကိုလိုအပ်သောအဆင့်သို့လျှော့ချခြင်း, နွေ ဦး အစိမ်းရောင်၏လတ်ဆတ်သောအရိပ်များနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝိုင်းရံ။
အဆိုပါသဟဇာတအနည်းငယ်အနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်
အထူးအိမ်မွေးမြူခြင်းကုထုံးများသည်အပိုပေါင်များစွန့်ပစ်ရန်မကြာခဏဆိုသလိုအပိုပေါင်များစွန့်ပစ်ရန်ကူညီသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်အိမ်အမျိုးမျိုးတွင်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဓိကရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်းကုသပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာအိမ်မေ့ဘင်မြားကုထုံးကိုကုသရန်အချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကို ဦး ဆောင်လမ်းပြရန်အရေးကြီးသည်, များသောအားဖြင့်ကုသမှုသင်တန်းကို 6 လကြာရေတွက်သည်။ မော်တာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအာဟာရသည်အောင်မြင်သောရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှအကြောင်းပြချက်များအတွက်အထူးကုတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုရရှိပါက, သင်ဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောကိန်းဂဏန်းကိုပြင်ဆင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလက်ရှိအခြေအနေများကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ထိုသို့သောဆေးဝါးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုမှာများသောအားဖြင့် ficabolism ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုပုံမှန်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သော FICUS,
သင့်ကလေး၏အစားအစာတွင်ကိတ်မုန့်များ, သကြား, အဆီ, အသားများ, ကိတ်မုန့်များ, ချိုသော, ချိုသော, ချိုသော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများအကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။ အစားအစာစဉ်အတွင်းခေါက်ဆွဲ, ချိုသောဟင်းပွဲများ, ပဲ, ဆန်စပါးနှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုမသုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး, ငွေပမာဏနှင့်အာလူးနှင့်ပေါင်မုန့်ကိုလျှော့ချသင့်သည်။ အစားအစာအားလုံးကိုရွေးချယ်ပြီးအလွန်အမင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလွန်အကျွံအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်ရွေးချယ်သင့်သည်။ ၎င်းကိုပရိုတိန်းအမြောက်အများကို အသုံးပြု. အောင်မြင်နိုင်သည်။ ကလေးအားတစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်မှ 7 ကြိမ်အထိကျွေးမွေးသင့်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည့်အတွက်၎င်းတို့သည်ကလေးငယ်များအတွက်အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ အစားအစာများအကြားကလေးသည်မစားကြောင်းသေချာစွာသေချာပါစေ။ သူ့ကိုသကြားလုံးများ, ဘော့ထည်များသို့မဟုတ် cookies များကိုကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အသီးများကိုစားရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်။ အကယ်. ကလေးငယ်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားခဲ့ရပါကမုန်လာဥနီ, မုန်လာဥ, သခွားသီးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားခွင့်ပြုနိုင်သည်။
သင်အကြိုက်ဆုံးကလေးကိုအစားအစာအားလုံးကိုအသေအချာဝါးခြင်းနှင့်အိပ်ရာမဝင်မီမိနစ် 120 ထက်မကျွေးပါနှင့်။ သို့သော်လည်း, အဘယ်သူမျှမကိစ္စ၌အစွန်းရောက်အထိအစွန်းရောက်မှအလျင်စလိုမမြန်ပါ။ သင်သည်ပုံမှန်အစားအစာမှအနိမ့်ဆုံးအစားအစာများမှချက်ချင်း ပြောင်းလဲ. မရပါ။ အရာအားလုံးတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သိပ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကနေ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအလေးချိန်လျှော့ချရန်ဒိန်ချဉ်, အမဲသားထုတ်ကုန်များမှအမဲသားကိုရွေးချယ်ပါ။ ငါး, ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်အူချောင်းများအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်တစ်ပတ်လျှင် 3 ကြိမ်ထက်မပိုသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ သစ်သီးများနှင့်သီးများမှမချိုသောသူများကိုရွေးချယ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလှကုန်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အလှကုန်များကို Lipolytic ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီကိုအုပ်စုခွဲရန်ပထမနေရာတွင်အသုံးပြုသည်။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများစာရင်းတွင် lotions, စတစ်ကာများ, လိမ်းဆေးများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ, အစားအစာများသို့မဟုတ်အနှိပ်နှင့်အတူအချို့သောရန်ပုံငွေများနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုသည်လိုအပ်သောရလဒ်ကိုပေးသည်ကိုသတိပြုပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အချို့သောနည်းလမ်းများ၏သွဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အရေပြားသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပြောင်းအလဲများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်စုစုပေါင်းဒြပ်ထုတွင်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စီမံနိုင်သည်။ အကယ်. သူတို့ကသူတို့ကိုမသုံးပါကအလေးချိန်ချွန်ထက်သောခုန်ပေါက်ပြီးနောက်အရေပြားသည် sagging ဖြစ်လာပြီး elasticity ရှုံးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အထူးအလှကုန်များသည်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုစိုစွတ်စေပြီးရေခဲသေတ္တာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းကိုလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်လည်းကြွယ်ဝစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ယခင် elasticity နှင့် elasticity အသားအရေသို့ပြန်လာလိမ့်မည်။ သွေးကြောများ၏မိုက်မဲရာများကိုတိုးတက်စေပြီးသူတို့၏ Cross-taste စွမ်းရည်ကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည်။ သူတို့မပါဘဲသင်မပါဘဲမလုပ်နိုင်ပါ, ပိုလျှံသောအရည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောနေရာများမှထွက်ပေါ်လာသောနေရာများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းများကိုအားဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆီဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အထူးအလှကုန်များကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။ သူမ၏အကူအညီဖြင့်အရေပြားဆဲလ်များထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုထိုးဖောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်. အဆီများစုဆောင်းနေပြီဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ထိုအလှကုန်များသည်၎င်းတို့အားခွဲထွက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။