လက်ျာဘက်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။ ဘယ်လိုအတိုင်းလိုက်နာရန်အဘို့အမြင့်ဆုံးရလဒ်များ

ဆန္ဒကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးသမီးကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားအများဆုံးရိုးရှင်းပေမယ့်မနည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းများ။ ဒါဟာအစားအသောက်အတိအကျကြောင်း။ ဒါဟာတာရှည်အရ၎င်း၏လူကြိုက်များ၏၊အများကြီးရှိပါတယ်အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်နှင့်မလိုအပ်ပါဘူးအရေးပါသောအချိန်နှင့်ငွေကြေးကုန်ကျ။

အနှစ်၏အစားအသောက်

Buckwheat အစားအသောက်-အဆိုပါလူကြိုက်အများဆုံး၏လက္-အစားအသောက်။ ဒါကြောင့်ပျံ့နှံ့လာခဲ့သည်ကြောင့်ဆွေမျိုးငြိမ်ဝပ်မှာပါ။ Croup ကိုယ်တိုင်ကအတော်လေးအဆာများနှင့်အနိမ့်-ကယ်လိုရီ။ သို့သော်၊သူမကအားလုံးလိုအပ်သောစိတ်။ Buckwheat သည်၎င်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများပိုတက်စီယမ်၊ကယ်လစီယမ်၊မဂ္ဂနီဆီယမ်၊အိုင်အိုဒင်း၊သံခစုဗီတာမင်၏လုံလောက်သောပမာဏပရိုတိန်း၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူလခွင့်ပြုဖို့ငြင်းဆန်ကနေအခြားထုတ်ကုန်များ။ ဒါပေမဲ့အမဲသားကိုမိတ်ဆွေတို့ကိုအမြဲတမ်းရှိပါတယ်ပရိုတိန်းအစားအသောက်၊သငျသညျအစားဖောဖောသီသီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ၏အလွန်အကျူး

လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာသည်သေချာအောင်ဖို့ရှိပါတယ်အဘယ်သူမျှမ contraindications အစားအသောက်:

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့;
• ဆီးချိုရောဂါ၏မည်သည့်အမျိုးအစား;
• သွေးတိုးရောဂါနှင့် hypotension;
• အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါ;
• ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်နှလုံးအားနည်း;
• မြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းနေကြတယ်။

ထို့အပြင်သင်လိုအပ်စဉ်းစားရန်အောက်ပါအချက်များကို:

• buckwheat ချက်ပြုတ်ဖို့;
• စားသာခြင့္ျအစားအစာများအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား;
• သောက်သုံးရေလုံလောက်စင်ကြယ်သောရေကို;
• အကောင်အထည်ဖော်တဖြည်းဖြည်းထွက်ပေါက်အစားအစာကနေ။

ထံမှအဘယ်အရာကိုစွန့်ပစ်

ဒီလက္အစားအသောက်အလွန်နည်းပါးသောအစားအသောက်၊အမျိုးအသားကိုမှကိုရှင်းလင်း။ ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်နိဒါန်းနှင့်အတူအတွက်အနူးအပိုဆောင်းထုတ်ကုန်၊ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့စာရင်းဖြစ်ပါသည်ကန့်သတ်။ စဉ်အတွင်းအစားအသောက်များတွင်သင်အရှုံးမပေးလုံးဖက်တီးအစားအစာ၊အမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊သကြား၊ဆား၊စသည်တို့ကို။ ခွင့်ပြုနေဆဲတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်တဲ့အရေထုတ်ကုန်များ၏။ မကြောက်ရလွယ်တကူချွတ်။ အသုံးပြုမှု၏အ buckwheat စားအစာအတွက်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပသည္။

ပိုပြီးမှန်ကန်စွာဤကိစ္စတွင်အတွက်ထောက်ပြလိမ့်မည်အဘယ်ကြောင့်သင်အစာစားနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်။

အဘယ်သို့ငါစား

Buckwheat အစားအသောက်အစားငွီးငှေ့ဖှယျအစားအသောက်။ သို့သော်နေစဉ်၊ဒါဟာအခွင့်အသုံးပြုခြင်း၏အချို့သောထုတ်ကုန်။ မဟုတ်ရင်ကြောင့်အတော်လေးခက်ခဲပါလိမ့်မယ်မှအပေါ်ကိုကိုင်ထား။ ဒါကြောင့်၊တစ်အရေအခွင့်လည်းပါဝင်သည်:

• အဆင္ေျမ-ကာဗွန်နိတ်ရေကို;
• အနိမ့်အဆီညစာ(၁%);
• သဘာဝအဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမသုတ်ဆေးများနှင့်ဒေါ်လာလျော့ချ;
• ပန်းမည်မဟုတ်ပါမျိုးမျိုး၏အစားအစာ။

သောကြောင့်မွေး၊အမွေးနိုင်သိသိသာသာကန့်သတ်အတွက်စီးဆင်းနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်၊သင်သည်လည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သုံးပြီးဒီကာလအတွင်း၊အ multivitamin ဖြည့်စွက်။ ထိုကဲ့သို့သောအတိုင်းခွင့်ပြုအနိမ့်ဆုံးအပျက်ခန္ဓာကိုယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသည်၊အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်သိတယ်ခန္ဓာကိုယ်မှတုံ့ပြန်မည်ကိုအလေးအနက်ကန့်သတ်ချက်များရွေးချယ်မှုအတွက်၊အစားအစာ။

ငါကော်ဖီမသောက်

ကော်ဖီ၊အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုထားသည်အစားအသောက်၊ဒါပေမယ့်ကိုသာလျှင်သင်အသုံးမပြုကြ၎င်း၏တင်းကျပ်သောမူကွဲ။ အသောက်ရန်အကြံပြုသည်ထက်မပိုတစ်ခုမှာခွက်ဖလားကိုကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကိုတစ်နေ့။ ၏အပြင်အမျိုးမျိုးသောမုန်(သကြား၊ပျားရည်)တားမြစ်ထားသည်။ သင်သည်လည်းလိုအပ်ပါတယ်မှတ်မိဖို့အဲဒီအရည်တစ် diuretic(diuretic)ဂုဏ်သတ္တိများ။

သင်ဆားအဂု?

၏အသုံးပြုမှုကိုဆား၊သကြား၊အခြားအချိုမုန်အဖြစ်ဝက်အူချောင်းနှင့်ရာသီအတွင်းအစားအသောက်များတွင်တားမြစ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားပစ္စည်းတိုးမြှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ၏ထုတ်ကုန်အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်အကြောင်းရင်းကိုပင်ပို။ လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာများ၊များသောအားဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်ဟာခန္ဓာကိုယ်၊နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအစား။။။။။

သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား?

ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေပေါ်မူတည်၏အမျိုးအစားအသောက်ပါတယ်။ ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းအစားသုံးမှု၏အများဟင်းသီးဟင်းရွက်သာအခါသင်ထွက်ပေါက်။ သို့သော်၊အထူးပေါ့ပါးဗားရှင်း၊တစ်ဦးကနေ့စဉ်အစားအသောက်များပါဝင်သောအချို့အသီးကိုသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခွင့်ပြုဖို့ဖြည့်စွက်သူတို့ရဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူသခွားသီး၊ခရမ်းချဉ်သီး၊ပန်းဂေါ်ဖီ၊ဘရိုကိုလီ၊ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ပုံမှန်အကြံပြုထားသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖောင်းပွခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်။ နှင့်အညီ၊သင်တန်း၊မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ကိုမစားကြဘူး၊ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ(အာလူး၊အနီ၊သခွားဖရုံသီး၊မုန်လာဥနီ၊ပြောင်းဖူး၊စသည်တို့ကို။)။

ဘယ်လောက်သင် buckwheat စားရန်?

ပမာဏအ buckwheat မူတည်။၊တဖန်၊ဗားရှင်းပေါ်မှာ။ လျှင်သင်ရွေးချယ်စို့၊သင်စားနိုင်မှသာရေရယ်၊အကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။ လျှင်အပြင်၊buckwheat ခွင့်ပြုထားပါသည်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ဒါဟာအားလုံးမူတည်၏စာရင်းအပေါ်ခွင့်ပြုပစ္စည်း။

ဘယ်လောက်သင် buckwheat စားရန်?

သင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်၊ထို buckwheat၊ရယ်ရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်စားက ၁၅၀-၂၅၀ တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်။ ဤသည်၏အရေအတွက်ခန်းခြောက်။ များသောအားဖြင့်ဒီလောက်ကိုမခံစားရ။ တွက်ချက်ဒီပမာဏမကြာခဏလေးဓိကန့်ညက်။ အကြားကာလခွင့်ပြုရန်"ကိုက်"ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိုးတဒိန်ချဉ်၏။

စာရွက်အောင်ဂျုံယာဂု

ရှိပါတယ် ၂ ရေပန်းစားစာရွက်၏grits။ ကယ်ဖို့အများဆုံးအသုံးဝင်ရမည်စွန့်ခွာချက်ပြုတ်။ အသုံးပြုမှုများ၏တဦးတည်းအောက်ပါနည်းလမ်း:

1. ၅၀၀ ဂရမ်ကိုယူ။၏buckwheat၊သွန်းလောင်း ၁၊၅ ဌပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ။ ပြီနောက်ဟင်းအဖုံးနှင့်အတူဖုံး၊ခြုံသုတ်ပဝါနှင့်အတူသို့မဟုတ်စောင်။ ဂုမွှန်းအားလုံးနှင့်ညဉ့်နံနက်ယံ၌ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
2. ယူ ၁ ခွက် buckwheat၊ထဲသို့သွန်းလောင်းတစ်ဦး thermos ကိုငါသွန်းလောင်းဖြစ်လျှင်၊၂ ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားခဲ့သည်အနည်းဆုံးတဝက်တစ်နာရီ။ သင်လိုအပ်လျှင်ဂျုံယာဂုအတွက်နံနက်စာ၊ထို့နောက်သင်ထွက်ခွာနိုင်ဒါကြောင့်အဘို့အသွား။

အမျိုးအစားအသောက်

အကြားအမျိုးကွဲများ၏ဤတစ်မျိုးမှာသတင်းထုတ်ပြန်ချက်:

• ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့နှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ;
• ကို(အတင္း)နှင့်အလိုက်ဗားရှင်း။
• အစာရှောင်ခြင်း ၃ ရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်ဦးသို့မဟုတ် ၁၄ ရက်။

ပေါ့ပါးနိုင်ပါသည်အများအပြားရွေးချယ်မှုများ:

1. ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ;
2. သွေ့ခြောက်သီးနှင့်;
3. နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊အသီးကိုသီးနှင့်ဒိန်ခဲ;
4. နှင့်အတူထောပတ်သီး။

အစားအသောက် Buckwheat များအတွက် ၃ ရက်ပေါင်း

အစားအသောက်လျှင်အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်တိုအတွင်းဖယ်ရှားပစ်ရချင်ရုံစုံတွဲတစ်တွဲ၏အပိုပေါင်သို့မဟုတ်ပဲစမ်းသပ်ဖို့မည်သို့တုံ့ပြန်ကြမည်အနူးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏။ အထိရောက်ဆုံးအများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ရွေးချယ်မှု–အင့္။ နှင့်စီရီရယ်အတွက်အသုံးပြုန့်အသတ်အရေအတွက်၊နှင့်အရေအနည်းဆုံးတစ်ရက်လျှင် ၁။၅ လီတာ။ ပါကသုံးရက်အခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်ကိုဆီးတားခြင်းငှါ၊ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်၊အမှေးမှိန်နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

မီနူးများအတွက် ၇ ရက်

ရွေးချယ်ဖို့အသင့်တော်ဆုံးအနူးအညီနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေးအခေါ်ကအပိုအလေးချိန်၊ဆိုလိုသည်သင်ဆန္ဒရှိလျှင်ကိုပြန်လည်အမြင့်ဆုံးလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်၊တင်းကြပ်စွာလိုက်နာ။

အပတ်ကအစားအသောက် buckwheat များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဆံ့လိမ့်မည်နူးသာင့္န့်ရှင်းသောရေ(အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၊အလျှင်အလွန်ခက်ခဲသော)။ ပမာဏအ buckwheat သည်ထိုသို့မဟုတ်။ မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဖြန့်ဝေသို့ ၆ အစားအစာ။

လျှင်သင်အသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ပေါ့ပါးဗားရှင်း၊ကျနော်တို့ယူနိုင်ဥပမာနူးတစ်ပတ်များအတွက်:

၁-၄ နေ့:

• နံနက်စာ–၅၀g ဂြုံ+၁။ ဒိန်ချဉ်;
• ဒုတိယနံနက်စာ–၁။ ဒိန်ချဉ်;
• နေ့လယ်စာ–၅၀ ဂရမ် buckwheat+၁၀၀ ဂရမ်သဘာဝဒိန်ချဉ်;
• ညစာစား–၅၀ ဂရမ်ဂြုံ+၁။ ဒိန်ချဉ်။

၅-၆ နေ့:

• နံနက်စာ–၅၀g ဂြုံပ+အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ;
• ဒုတိယနံနက်စာကို–၁၀၀ ဂရမ်သဘာဝဒိန်ချဉ်;
• နေ့လယ်စာ–၉၀g၏ဂြုံ+၁။ ဒိန်ချဉ်;
• ညစာစား–၅၀ ဂရမ်ဂြုံ+၁။ ဒိန်ချဉ်။

နေ့ ၇:

• ၂၀၀ ဂရမ် buckwheat+၁ လီ kefir ခွဲခြားခြင်းအားဖြင့်တနေ့လုံးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်။

ကယ်ဆိုအရက်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်၊အစားပန်းသီးသို့မဟုတ်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်မသောက်။

မီနူးများအတွက် ၁၄ ရက်

ပိုမိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်နှစ်ပတ်အစားအသောက်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြင့်ဆုံးသင်ကပ်နိုင်ပါရန်အောက်ပါအနူး:

• နံနက်စာ–၅၀g ဂြုံ+၁။ ဒိန်ချဉ်;
• ဒုတိယနံနက်စာ–၁ ဖန်ခွက် kefir;
• နေ့လယ်စာ–၁၀၀ ဂရမ် buckwheat+လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၏ခွက်သကြားမပါဘဲ;
• မွန်းလွဲပိုင်းသရေစာ–၁ ပန်းသီး;
• ညစာစား–၅၀ ဂရမ်ဂြုံ+၁။ ဒိန်ချဉ်။

ကိုထည့်သွင်းအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ(ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊အသီးကိုသီး၊အခြောက်လှန်းအသီး၊စသည်တို့ကို။) ဘယ်လောက်သုံးလဲပေါ်မူတည်သင်ဆုံးရှုံးဖို့လိုခငျြ။ သို့သော်၊ဒါကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်မတိုးမြှင့်ကယ်လိုရီ၏စားသုံးမှုကျော် ၉၅၀။

တစ်ဦးကုထုံးအစားအစာ

ဒီအအစားအသောက်အပေါ် buckwheat မကြာခဏများအတွက်အသုံးပြုယေဘုယျအားခန္ဓာကိုယ်၏။ အစားအသောက်အတွက်အထွေထွေဖြစ်နေဆဲအဖြစ်နှင့်အတူအလေးချိန်အရှုံး၊နှင့်အတူအောက်ပါခြားနားချက်:

• နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ကိုထည့်သွင်းခြင်း၊အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• နေ့လယ်စာ–အသားနှင့်အသုပ်;
• အပိုင်းမှာအစားအသောက်ကြီး၊ဒါပေမယ့်၏အရေအတွက်ကြိုဆိုဖို့လျော့နည်းသွားသည်။

နမူနာနူးနေ့အဘို့

• နံနက်စာ–၉၀ ဂရမ် buckwheat+၁၂၀ ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ(အားလုံးရောထွေးနှင့်အစား);
• ညစာ–၉၀ ဂရမ် buckwheat+၁၀၀ ဂရမ်၊အသားပြုတ်နွားပန်းကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်;
• ညစာ–၉၀ ဂရမ် buckwheat+၁။ ဒိန်ချဉ်။

အကြားကာလကြားအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားရန်ပေးသည့်ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်အိုးဒိန်ချဉ်၏။

ကုန္ခ်

အမျိုးအစားများ"ကြွယ်ဝ"ပြီးခွင့်ပြုဖို့သင်လျှင်မြန်စွာကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေခြင်း။ အချို့ပညာရှင်အကြံပြုမီသင်ထိုင်နေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ buckwheat အစားအစာ၊ကကြိုးစားအဖြစ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့က။ ဤသင်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်လေ့လာဖို့အတွက်သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ထုတ်ဖေါ်ရန်ဝှက်ထား၏ပြဿနာများကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၊အရာအဖြစ်ယူဆနေကြတယ် contraindication အစားအသောက်အပေါ်အ buckwheat။

နူး

ရိတ်သိမ်းန၏၂၅၀ ဂရမ်ခန်းခြောက်သီးနှံများ၏တဦးတည်းအတွက်ဆောင်းပါး၏နည်းလမ်းများနှင့် ၁ လီ nonfat ဒိန်ချဉ်။ စားထိုထုတ်ကုန်သို့ ၄-၅ အစားအစာနှင့်အစားသူတို့ကိုတနေ့လုံး။

Kefir-buckwheat အစားအသောက်အလေးချိန်ပျောက်ဆုံးခြင်း

နူးအစားအသောက် buckwheat၏အပြင်အတူဒိန်ချဉ်အကနေမတူညီတဲ့မဟုတ်အခြားမျိုးစိတ်။ ကိုယ့်ဖို့ကြိုးစားနေဖြန့်နေ့အတွင်းထွက်၊၂၀၀-၂၅၀ ဂရမ်င့္ ၁-၁၊၅ ဌ kefir။ အအ၏ပထမဦးဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲရက်ပတ်လုံးသင်ထားမည်စံအဘို့မုန့်ညက်နှင့်ကပ်အပေါင်းတို့သည်အချိန်(၇-၁၄ ရက္)။ အခြားထုတ်ကုန်များ၊အပြင်ရေဘူးထည့်။

အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ

အနှုန်းများ buckwheat ထည့်သွင်းဖို့အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီး(သီးနှံသို့မဟုတ်ခွော)။ ဒီရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ကယ်တင်ခြင်းအတွက်ချိုမြိန်သွား။ အတွက်အသီးအသီးဧည့်သည်အတွက်ခွင့်ပြု buckwheat၊ပေါင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအသီးကိုသီးချပ်။ ထည့်သွင်းမီအမှီအခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးကောင်းစွာဆေးကြော။ သရေစာအဖြစ်သုံး kefir(ထက်မပို ၁ ဌ)သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်(ထက်မပို ၁၀၀ တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်)။

ငါသည်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် buckwheat ၁၀ ကီလိုတစ်ပါတ်အတွက်

Buckwheat အစားအသောက်ခွင့်ပြုရန်ကိုယ်ထိ ၁၀ ပေါင်တစ်ပါတ်အတွက်။ ဒီအကြောင်းပြောနေတာပူခ်ိန္ကိုျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏မြောက်မြားစွာအမျိုးသမီး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးရလဒ်ဖြစ်နိုင်အောင်မြင်များကိုသာအသုံးပြုတင်းကျပ်သောရွေးချယ်မှုများအပေါ်တစ်ခုတည်းအနှံသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကထည့်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေအချက်များကိုလိုက်နာမှသတ်မှတ်ထားသောမီနူးထက္အတွက်ဆောင်းပါး။

ရလဒ်များ

ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်များကို။ဒါဟာအစားအသောက်မကြာခဏအနက်ကွဲပြားခြားနား။ အချို့သောလူများနိုင်တစ်ပါတ်အဘို့အဆုံးရှုံးဖို့ ၃-၅ ကီလိုဂရမ်၊သူတစ်ဦးအပြည့်အဝ ၁၀။ ဒါဟာအားလုံးအပေါ်မူတည်စတင်အလေးချိန်(အဆင့်မြင့်သည်၊အဆိုပါပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်အပိုကီလို)၊အမျိုးအစားအသောက်၊အထံတော်၏ဝန်အဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများ၏အဖွဲ့အစည်း။ သောတစ်ခုတည်းသောအရာကအတည်ပြုသည်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်မွတ်၏အစားအသောက်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေအ

Buckwheat များအတွက်ကျော်ကြား၎င်း၏မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာ၊အရာကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေခြင်း။ ထိုင်ပေါ်မှာထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်မှာအနည်းဆုံးတစ်ပါတ်၊သငျသညျသတိထားမိစေခြင်းငှါမသာအလေးချိန်အရှုံး၊ဒါပေမယ့်လည်းခြုံငုံတိုးတက်မှု၏။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအထူးသဖြင့်သိသာအရေပြားပေါ်မှာ၊အရာအနိမ့်စားသုံးမှုဆား၊နံ့သာမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်မည်သည့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များ(မုန့်ညက်နှင့်အမွှေးထုတ်ကုန်များ)ဖြစ်လာကြောင်းသိသာရန်ကျန်းမာတဲ့အရောင်။

ကိုခိုးချခိုင်းတာကိုဘယ်လိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအပေါ်အစားအသောက်

Buckwheat တစ်ဦးတော်တော်လေးကျေနပ်စရာပစၥည္းကိုသုံးနိုင်သည့်အတွက်ကြီးမားသောလုံလောက်တဲ့ပမာဏမဟုတ်။ ဒါေပမယ့္အကြောင့်ဖြစ်ပျက်၊အစားနေဆဲအလွန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသတ်ပစ်ရန်ခံစားချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်အခွင့်အစားအစာ။ ဒါကြောင့်၊မှာကြားသောအစားအစာကိုတစ်ဖန်ခွက်ကိုမသောက် kefir သို့မဟုတ်အစားသေးငယ်တဲ့အဘို့ကို(၁၀၀-၁၂၅ ဆ)သဘာဝဒိန်ချဉ်။ သင်အသုံးပြုမယ်ဆိုရင်တစ်ပေါ့ပါးဗားရှင်းအစားအစာရွေးချယ်မှုအတွက်ကုန်ပစ္စည်းအရေအပေါ်မူတည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းခွင့်ပြုထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်မှု(ဥပမာအားဖြင့်၊စုံတွဲတစ်တွဲကိုအပိုင်းပိုင်းအခြောက်သီးနှံသို့မဟုတ်သုတ်၊ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်၊ပန်းသီး၊စသည်တို့ကို။)။

ထွက်ရရန်ဘယ်လိုအစားအသောက်နှင့်အရလဒ်များကို

အများဆုံးအခြေခံရှုထောင့်များ၏မည်သည့်အစားအစာကိုနည်းမှန်လမ်းမှန်။ မစီးပွားကျဆင်းသွားခဲယဉ်းရရှိခဲ့သည်-ပေါင်၊သင်နောက်တော်လိုက်ရန်ကြိုးစားသင့်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ:

• ရှောင်ရှားကျော်;
• မစား ၄ နာရီမီအိပ်;
• ထွက်အစားအသောက်–အကြောင်းပြချက်မရှိ၊အဂိုဏ်းအပေါ်တက်စုတ်အစားအစာ(ချိုမြိန်၊မုန့်ညက်၊အဆီ);
• တဖြည်းဖြည်းထည့်သွင်းအကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်များ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်ကန့်သတ်ရှိကြ၏လှုပ်၊နှင့်အပြီးအစားအသောက်နိုင်စတင်သိုလှောင်ခြင်းအသစ်အဆီ။ ဒီမှရှောင်ရှားရန်၊သင်အချို့နောက်တော်လိုက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်အာဟာရအကြံပြုချက်။

အစားအသောက်ပြီးအစားအသောက်

များအတွက်အကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းရလဒ်များကိုသင်အသုံးပြုလို့ရပါတယ်အောက်ပါအကိုထည့်သွင်းအသစ်အထုတ်ကုန်:

• ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်ပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်(မ-ကြွယ်ဝသော);
• နောက်နှစ်ရက်–ကြက်ဥအ;
• အပေါ်ပဉ္စမနှင့်ဆဋ္ဌမနေ့–ငါး၊ကြက်၊ပိန်အသားနှင့်မှို;
• သတ္တမ-ဌ၊သင်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်သုပ်ဆေးထည့်၏၊ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မကြော်များအတွက်;
• ဝ-ဒသမနေ့၌ပြီးနောက်အစားအစာ–မည်သည့်အရည်နို့နှင့်နို့ထွက်ထုတ်ကုန်များ;
• လာမည့်နှစ်ရက်ခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ(ဒိန်ခဲပျော့၊အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၊စသည်တို့ကို။);
• နောက်နေဆဲအတူတူအချိန်စတင်မိတ်ဆက်ဖို့အခြားစီရီရယ်၊ခေါက်ဆွဲမှ durum ဂျုံစပါးကို၊ပဲနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးသို့မဟုတ်ကောက်မုန့်;
• ကောင်းစွာ၊ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်အကြာပြီးနောက်၊အစားအစာထည့်နိုင်သည်အသီးကိုသီး၊သီး၊အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်ကို။

ဟုတ်ပါတယ်၊အခါသင်ထည့်ထုတ်ကုန်သင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်နှင့်အရာတွေကရှိပြီးသားသင့်ရဲ့အစားအစာ။ ဥပမာအားဖြင့်၊၏အပြင် buckwheat သင်လောင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၊သင့်တယ်မစောင့်ဆယ်ရက်မှပြန်လည်စႏိုင္သည္။ ကိုယ့်အကျော်ဤအပိုဒ်ကိုထည့်သွင်းဖော်ပြပါ။

တဖြည်းဖြည်းအငြိမ်းမည်သာမဟုတ်စီးပွားကျဆင်းသွားခဲယဉ်းရရှိခဲ့သည်အလေးချိန်ပေါင်၊ဒါပေမယ့်ကိုဆက်လက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်အ။ ပြီးနောက်၊သင်ကသတိထားမိမည်မဟုတ်လိမ့်မည်အဖြစ်သွားပေါ်အဓိကအားဖြင့်ကျန်းမာတဲ့အစားအစာ။