အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ထိထိရောက်ရောက်ဖြတ်သန်းရမလဲ။

အစားအစာများကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစားအစာများကိုကြော်ငြာထားသောအစားအစာများစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးပြီးမကြာမီအပိုပေါင်များပြန်လာသည်။

ဂရုစိုက်! အကြောင်းပြချက်မှာစားသုံးမှုအရေအတွက်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အနာဂတ်အတွက်အသုံးပြုရန်စတင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုစွန့်ခွာသွားသည်နှင့်အမျှသူသည်ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်သွားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မသင့်လျော်သောကယ်လိုရီများသည်အဆီသိုက်များသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ကီလိုဂရမ်ပြန်ရောက်ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်ခြင်းမှ "ငတ်မွတ်စေသောသပိတ်" ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုအချိန်တိုအတွင်းတွင်ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံဆုံးရှုံးမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။

သန့်စင်ခြင်း

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဆေးကြောခြင်းကသင့်အားအပိုပေါင်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးစေပြီးအလေးချိန်ပိုလျှံရန်ပထမခြေလှမ်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

ဂရုစိုက်! ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းမှာ enema ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်အူမများသည်အူမကြီးကိုပြောင်းရွှေ့ရန်နှင့်၎င်း၏သဘာ 0 Microflora ကိုနှောင့်ယှက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလသည် ပို. လုံခြုံသည်။ သင်၏အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအားလပ်ချိန်များကိုပုံမှန်စီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်ထည်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်စားသုံးသည့်အစားအစာပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

လူတစ် ဦး သည်အားကစားခန်းမ၌တစ်ဝက်ဝက်တွင်တစ်ဝက်သုံးစွဲနေလျှင်ပင်သင့်လျော်သောအာဟာရသို့ပြောင်းခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အာဟာရ၏အဓိကစည်းမျဉ်းများမှာ -

• ဆား, အမွှေးအကြိုင်နှင့်သကြားကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်း,
• မုန့်ညက်, ကြော်ထားသောအာလူးနှင့်ဆန်ဖြူကိုငြင်းဆန်ခြင်း,
• ရေအမြောက်အများသောက်ခြင်း,
• အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဥယျာဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ 0 င်ခြင်း,
• မီးဖိုချောင်သို့မဟုတ်ဆူပွက်နေသည့်အားဖြင့်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်သာဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း, 
• ဝေမျှလျှော့ချခြင်း,
• အဓိကအစားအစာများအကြားကျန်းမာသောမုန့်များကိုစီစဉ်ခြင်း,
• သီးခြားအခြေခံပေါ်မှာဖြည့်ဆည်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်စီမံခန့်ခွဲမှုရှိလျှင်ပင်ရလဒ်သည်အသားအရေကိုချောင်နေလိမ့်မည်။ ခါးသည်ခါးသည် 5-6 စင်တီမီတာထက် ပို. ဆွဲဆောင်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။

သင်အားကစားခန်းမကိုပုံမှန်မသွားနိုင်ရင်တောင်မှအခွင့်အရေးတိုင်းကိုပိုပြီးရွှေ့ဖို့ယူသင့်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလုပ်လုပ်ကိုင်ရန်, နောက်ဆုံးရပ်တန့်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ဓာတ်လှေကားအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ပြီးပန်းခြံများတွင်လမ်းလျှောက်ပါ။

အားကစားခန်းမမှာထွက်အလုပ်လုပ်ဖို့စိတ်မဝင်စားဘူးလား။ သင်ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကခုန်ခြင်း, ရေကူးခြင်း, ယောဂ, Capoeira ။ အဓိကကတော့အတန်းတွေကအပျော်အပါးကိုဆောင်ကြဉ်းလို့ပါ။

ရေကုသမှု

ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် -

• ပင်လယ်ရေမှော်, ရွှံ့, ပျားရည်ကိုအသုံးပြု။ ထုပ်ပိုး;
• ပင်လယ်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, ဆိုဒါသို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်,
• ရုရှားရေချိုးခန်းနှင့်ဖင်နစ်ဖစ်ငွေနှင့်ဖင်နစ်ဖစ်ခ်ျအိမ်သို့လည်ပတ်ခြင်း,
• ရေအနှိပ် - အထူးရေချိုးခန်း ဦး ခေါင်းကို သုံး. အိမ်တွင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသောပူနွေးသောလိမ်းဆေးများ။

ဂရုစိုက်! အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အရေးကြီးဆုံးအခြေအနေမှာလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဆန္ဒပြပွဲနှင့်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသည့်ဆန္ဒရှိပါကထိရောက်သောနည်းလမ်းများသည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမဆိုအကျိုးပြုမည်မဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မိန်းကလေးများသည်အလွန်အမင်း 0 တ်စားဆင်ယင်ခြင်း၌အရေးကြီးသောစားဆင်ယင်မှုတွင်ပေါ်လာရန်အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျတတ်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များကိုခြွင်းချက်မရှိဘဲလိုက်နာပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောအပြောင်းအလဲများသည် 2 ပတ်အတွင်းသိသာထင်ရှားလိမ့်မည်ကိုသတိရပါ။

သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့ "ဖယ်ရှား" သနည်း။

များသောအားဖြင့်မိန်းကလေးများသည်သူတို့၏ဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားလိုကြသည်။ အထူးသဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဤ area ရိယာသည်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ယောဂနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု. ရှူရှိုက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားအရှေ့ပိုင်းအလေ့အကျင့်များကိုအသုံးပြုပြီးအစာအိမ်တစ်ခုရရှိရန်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

bodyflex လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အေရိုးဗစ်အသက်ရှူခြင်းကိုဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ပြသပါလိမ့်မည်။

သင့်လျော်စွာနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ဆန့်ကျင်မှုအားလုံး၏ဖယ်ကျဉ်ခြင်းတို့အပေါ်ပဏာမအထောက်အကူဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြင်ဆင်မှုပြီးနောက်မှသာအပိုပေါင်ဆုံဆန့်ကျင်ရန်သင်စတင်နိုင်ပါသည်။