ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်းအတွက် အဖျော်ယမကာများသည် ကယ်လိုရီနည်းသော အာလူးထောင်းနှင့်တူသော အရသာရှိသော အချိုရည်များဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို detox အဖြစ် စားသုံးနေကြသူများ အသုံးပြုကြသည်။ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားသော အမြင်များ ရှိသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထုတ်ကုန်၏ အလုံးစုံ အကျိုးကျေးဇူးများကို အငြင်းပွားရန် ခက်ခဲသည်။ဖျော်ရည်များထက် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားသော အကျိုးပြုပစ္စည်းများ ပိုမိုပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့သည် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက် အစာကြေပြီး စုပ်ယူမှု ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ဒါပေမယ့် ဖျော်ရည်တွေက မကြာခဏသောက်ရင် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့် ကော့တေးများကို ရောဂါများအတွက် panacea အဖြစ် မစဉ်းစားပါနှင့်။သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး ဗီတာမင်စီဖြင့် ပြည့်ဝစေပါသည်။ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ? ဖတ်ကြည့်ရအောင်။
သန့်စင်ခြင်းအတွက် smoothie ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်းအတွက် Detox smoothies သည် ဖျော်ရည်အစားအသောက်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့တွင် အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော်လည်း ဖျော်ရည်များနှင့် မတူဘဲ အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါသည်။သူမသည် သန့်ရှင်းရေးအတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Cellulose သည် အမျှင်ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲရောက်တာနဲ့ အစာမကြေပေမယ့် ဖောရောင်ပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို စုဆောင်းပြီး အစာမကြေတဲ့ အကြွင်းအကျန်တွေနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထွက်သွားစေပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်သည် အူနံရံများကို သန့်စင်ပေးသော တံမြက်စည်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အမျှင်ဓာတ်သည် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများအတွက် ပေါက်ဖွားရာနေရာဖြစ်ပြီး microflora ကို တိုးတက်စေသည်။
ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက သက်သေပြခဲ့သည်။စမ်းသပ်မှုတွင် ပါဝင်သူ 345 ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက် စားသုံးမှု မှတ်တမ်းများကို ပေးခဲ့ပါသည်။ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာအများအပြားကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးဖြစ်သော်လည်း အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားသည်။
အမျှင်ဓာတ်က ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် တစ်ကြိမ် ဖောရောင်ကာ ကျေနပ်မှုကို ပေးသည်။အမျှင်များသည် စွမ်းအင်တန်ဖိုးမရှိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အချဉ်ဖောက်ခြင်းအတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်များ လိုအပ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ အမျှင်ဓာတ်ကို စားသုံးပါက -20 မှ +10 kJ/g မှ ရရှိနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေသော smoothies များသည် အဓိကအားဖြင့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောကြောင့် smoothies တွင် antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ဤအရာများသည် radionuclides ကို ပျက်ပြယ်စေပြီး ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။၎င်းတို့သည် ဆဲလ်အဆင့်တွင် အိုမင်းခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများသည် အူလမ်းကြောင်းသာမက သွေးကိုပါ သန့်စင်စေသည်။ကယ်လိုရီနည်းသော smoothie အစားအစာသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး plaque ကိုဖယ်ရှားပေးပြီး atherosclerosis ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
Smoothie Diet တွင် အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပါသည်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်;
- အစာအိမ်ထဲမှာလေးလံခြင်း၏ခံစားချက်ပျောက်ကွယ်သွား;
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်;
- ငတ်မွတ်ခြင်း ဝေဒနာ မရှိ။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်;
- ခန္ဓာကိုယ်လေသံပေါ်လာသည်;
- ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းလျာများကို စားသုံးရန် အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- အချိုတွေကို ငြင်းဆန်ဖို့ ခွန်အားရှိတယ်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူအားလုံးသည် မျှတသောအစားအစာသို့ပြောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့ဘာကြောင့် ထိုသို့ပြုလုပ်သည်ကို နားလည်ကြပြီး အစားအစာဟောင်းများကို အစားအသောက်အသစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားကြသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန်အတွက် အသုံးအများဆုံး ဖျော်ရည်များတွင် သကြား သို့မဟုတ် ယိုထည့်သည်။ထိုသို့သောကော့တေးများသည် အရသာပိုရှိသော်လည်း အချိုများသောအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အူများကို ပိုမိုညစ်ညမ်းစေပြီး အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။
အချိုရည်က လုံလောက်တဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု မရှိသေးဘူးဆိုရင် ဆာလောင်မှုကို ကောင်းကောင်းပြေစေမယ့် ငှက်ပျောသီး၊ ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် kefir တို့ကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် လုံလောက်သောစွမ်းအင်ကိုပေးသော်လည်း သန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မနှောင့်ယှက်ပါ။
Smoothies တွေက ဘာတွေလဲ ၊ ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ
အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ချဉ်ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ရေ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များ၊ စီရီရယ်များ၊ အခွံမာသီးများကို ကော့တေးထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်။ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု စုံလင်စွာပေါင်းစပ်ထားသည်။အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများပေါ်မူတည်၍ smoothies များကို အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားထားပါသည်။
- နိုးကြားခြင်း။ဒါတွေက တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်တိုးစေမယ့် အချိုရည်တွေဖြစ်တာကြောင့် မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ သောက်ပေးပါ။ကော့တေး၏အခြေခံသည် များသောအားဖြင့် ငှက်ပျောသီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် စီရီရယ်အမှုန့်များဖြစ်သည်။ဒါတွေက ကယ်လိုရီများလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေမို့ ညဘက်မှာ စားသုံးဖို့ မလိုလားအပ်ပါဘူး။
- သက်သာစေပါတယ်။ဤကော့တေးများကို အိပ်ရာမဝင်မီ သောက်သုံးပါ။၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး ကယ်လိုရီများသော ထုတ်ကုန်များ မပါဝင်ပါ။ပဲနို့ သို့မဟုတ် ဗာဒံနို့ကို အခြေခံ၍
- အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း။အချိုရည်များတွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် အစားအစာများ- နာနတ်သီး၊ ဂရိတ်ဖရု၊ သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ ပူပြင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ (သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဂျင်း၊ နံနံ) တို့ ပါဝင်ပါသည်။
- သန့်စင်ခြင်း။Detox shakes သည် antioxidant effect ဖြင့် အားကောင်းသောကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံ အမျိုးမျိုး ပါဝင်သည်။
မည်သည့်ကော့တေး၏ပါဝင်မှုကို 3 ပိုင်းခွဲခြားနိုင်သည် - အရည်အခြေခံ (လက်ဖက်ရည်၊ ရေ၊ ဖျော်ရည်၊ kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်)၊ အစိုင်အခဲအစိတ်အပိုင်းများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသီးအနှံများ)၊ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ။ရာသီအလိုက် ရိတ်သိမ်းထားသော သဘာဝထွက်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဆိုင်တွင်ဝယ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အသုံးပြုပါက မချက်ပြုတ်မီ သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခွံနွှာပါ။ပိုကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဓာတုပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖယောင်းနဲ့ မကြာခဏ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ထိုသို့သော smoothie သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည်မဟုတ်ကြောင်း သဘောတူပါသည်။
ရိုးရာကော့တေးသည် 60% ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် 40% သစ်သီးများဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤဆက်တင်တွင် သင်စွဲမြဲနေရန် မလိုအပ်ပါ။ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရန်အတွက် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များတွင် အစိမ်းလိုက် 60-70% ပါဝင်ပါသည်။
Smoothies ပြုလုပ်ရန် ကိရိယာမှာ နှစ်မြှုပ်ထားသော Blender သို့မဟုတ် ပန်းကန်လုံးပုံစံဖြစ်သည်။စက်ပစ္စည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ အဆင်ပြေစေရန်အတွက် အစိုင်အခဲအစိတ်အပိုင်းများကို ကြိုတင်ခုတ်ထစ်ပါ။မည်သည့်စွမ်းအားဖြင့် အိမ်လုပ်ကော့တေးကို ပြင်ဆင်ပါ၊ သို့သော် ရလဒ်သည် သာယာသော ကြွယ်ဝသောအရိပ်၏ တစ်သားတည်းကျသော အရောအနှောဖြစ်သင့်သည်။
Smoothie သန့်စင်ခြင်းအခြေခံမူ
ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်းသန့်စင်ဖို့ smoothie diet ကို ချဉ်းကပ်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။အသီးအနှံနဲ့ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်သန့်စင်မှု အတွေ့အကြုံ ၃ရက်လောက်ရဖူးပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ သိပ်မလွယ်ဘူးလို့ ပြောရပါမယ်။ဖျော်ရည်များတွင် ပရိုတင်းနှင့် အစေ့အဆန်များကို ပေါင်းထည့်နိုင်သော်လည်း အစာအိမ်သည် ခိုင်မာသော အစားအစာများ မရှိပါ။ကော့တေးတစ်ခုတွင်၊ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ မြေပုံစံဖြင့် ဝင်ရောက်သည်။၎င်းတို့သည် အူအတွင်းသို့ လျင်မြန်စွာ ဖြတ်သန်းသွားကာ မကြာမီ ဆာလောင်မှုကို စတင်ခံစားရသည်။အစာအိမ်သည် ရေရှည်ဖျော်စပ်ထားသော အစားအသောက်များတွင် အလွန်အန္တရာယ်များသော ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်ကို လျှို့ဝှက်ထုတ်ပေးသည်။နေရောင်ခြည် ရောင်ရမ်းတဲ့ နေရာကို စူးရှတဲ့ ဝေဒနာ ခံစားရပြီး ဒီလို စားသောက်ခြင်းဟာ အစာအိမ်နာ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ဆိုပါတယ်။
ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖိစီးမှုမရှိအောင် ကြော်ထားတဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။အဲဒီအစား ပိန်ပိန်အသား ဒါမှမဟုတ် ငါး၊ ကောက်နှံတွေကို ပြုတ်စားပါ။သန့်စင်သောရေကို များများသောက်ပါ (တစ်နေ့လျှင် ၂လီတာအထိ)။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အရင်က မသန့်စင်ဖူးဘူးဆိုရင်၊ ဖျော်ရည်ဖျော်တဲ့နေ့မှာ အစာရှောင်တဲ့နေ့နဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ ပထမအဆင့်မှာ လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။အကယ်၍ သင်သည် လှုပ်ခါသည့် အစားအသောက်ကို ကောင်းစွာ သည်းခံပါက၊ စမ်းသပ်မှုကို အပတ်တိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။1-2 လအကြာတွင်သင်ကြားကာလကို 3 ရက်အထိတိုးနိုင်သည်။
5-7 ရက်ထက်ပိုပြီး smoothie အစားအစာကိုသင်မှီဝဲလို့မရပါဘူး။အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ခိုင်မာသော အစာလိုအပ်သည်။
အစာရှောင်တဲ့ရက်တွေမှာ 2-3 နာရီခြားတိုင်း smoothies မျိုးစုံသောက်ပါ။အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ဖောရောင်ပြီး အူတွေကို သန့်စင်စေဖို့အတွက် အစာကြားထဲမှာ အရည်များများသောက်ပါ။အရည်က အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ကျောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ကော့တေး၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာသည် သွားကြွေလွှာအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် ကောက်ရိုးတစ်မျှင်ဖြင့်သာ သောက်ပါ။သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ၏ အာနိသင်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး နေ့အချိန်တွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖလိုရင်း 15 microns ဆုံးရှုံးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဖျော်ရည်များ၏ ကြွေလွှာပေါ်ရှိ ဖျော်ရည်များ၏ ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အစာစားပြီးတိုင်း ပါးစပ်ကို ဆေးကြောပါ။
အစားအသောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖယ်ထုတ်ပါ။ပုံမှန်မီနူးကိုရည်ညွှန်းပြီး ဗိုက်ကိုချက်ချင်းမတင်ပါနဲ့။ပထမနေ့တွင် အသီးအနှံများနှင့် သစ်သီးများထည့်ပါ။ထို့နောက် နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် - ပိန်သောအသားများနှင့် ငါးများကို မီနူးတွင် စီရီရယ်များထည့်နိုင်သည်။ထိုအခါ သန့်စင်ခြင်းသည် ထိရောက်ပြီး အကျိုးမရှိပေ။
လူကြိုက်များသော Smoothie ချက်ပြုတ်နည်းများ
ပြင်ဆင်မှုနိယာမသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်းအတွက် smoothie ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးအတွက် တူညီသည်။Blender ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင် အရည်ထဲမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ပြီးရင်တော့ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အခွံခွာပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ထည့်ပါ။ကြိတ်ဖို့ကျန်သေးတယ်။နှစ်မြှုပ်ထားသော Blender ကိုအသုံးပြုပါက ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို သင့်လျော်သောပုံးတစ်ခုတွင် ထည့်ပြီး သေချာစွာကြိတ်ပါ။ပြင်ဆင်ပြီးပြီးချင်း smoothies သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
သွယ်လျပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းလာစေရန် ကူညီပေးမည့် ချက်ပြုတ်နည်း ၃ မျိုး။
- ကီဝီသီး၊ ပျားရည်နှင့် oatmeal တို့ဖြင့်။အနုပညာ ၃။ဌ။oatmeal ကို kefir တစ်ခွက်နဲ့ လောင်းပြီး 5 မိနစ်လောက် ချက်ထားလိုက်ပါ။အခွံမပါတဲ့ ကီဝီသီး၊ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပန်းသီးတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။အရသာအတွက် ပျားရည်နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရန် အစိမ်းရောင် ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်း။အေးခဲထားသော ငှက်ပျောသီး ၂ လုံးကို လှီးဖြတ်ပြီး Blender ထဲတွင် ထည့်ပါ။အစိမ်းရောင်ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၂ ခွက်၊ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။နို့။ဆန္ဒရှိလျှင် ကြိတ်ထားသော ရေခဲတုံး အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
- ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူ။ဂေါ်ဖီထုပ်ခက်ရင်း၏ စတုတ္ထအပိုင်း၊ တရုတ်နံနံ 50 ဂရမ်၊ ပန်းသီးပျော့ဖတ် 100 ဂရမ်၊ ဆလတ်ကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြိတ်ပါ။အရောအနှောအရမ်းထူရင် ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းဖြစ်အောင် ရေ ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဖျော်ရည်များကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ဒါပေမယ့် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံး လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
ဆန့်ကျင်မှုများနှင့်အန္တရာယ်
ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ရန်အတွက် ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်များတွင် စားသုံးသည့်ရက်များတွင် ဆန့်ကျင်ကန့်ကွက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသလား။ကံမကောင်းစွာပဲ ဟုတ်တယ်။အချို့သောရောဂါများတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုထိခိုက်စေသည်။Smoothies များပေါ်တွင် တင်သည့်ရက်များကို တားမြစ်ထားသည်။
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏ရောဂါဗေဒနှင့်အတူ;
- အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်အတူ (အမျှင်ဓာတ်များသော ကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေသည်);
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ခြင်း (ယခုအချိန်တွင်မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်များသည်မလိုလားအပ်ပါ);
- အချို့သောအသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သို့မဟုတ် နို့အချိုရည်များတွင် lactose နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း (ဤကိစ္စတွင်၊ သင်စားနိုင်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ)။
Smoothie အစားအသောက်က သင့်ကို ကျန်းမာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။သို့သော် ရှောင်မပြေးပါနှင့်၊ အရာအားလုံးအတွက် အတိုင်းအတာတစ်ခု ရှိသင့်သည်ကို သတိရပါ။