စာရေးသူ ပန္ခ်ဳပ္ေ

နာမည်:

ပန္ခ်ဳပ္ေ

ဆောင်းပါးများ:

2

ဆောင်းပါး

• အိမ်မှာ တစ်လမှာ 5 ကီလိုဂရမ်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
  တစ်လလျှင် 5 ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း- အစာမကျွေးဘဲ သင့်လျော်သော အာဟာရစည်းမျဉ်းများ၊ မှန်ကန်သော အစားအစာများနှင့် စားသုံးချိန်၊ တစ်ပတ်အတွက် အနီးစပ်ဆုံး မီနူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ (squats၊ hula hoop spinning၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ခြေထောက်လွှဲခြင်း)၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထား။
  11 အောက်တိုဘာ 2026
• အရက်သောက်ခြင်း၏ထူးခြားချက်များ
  ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သောက်သည့် အစားအသောက်များကို လိုက်နာရန် စည်းမျဉ်းများ။ ညွှန်ပြမှုများနှင့် contraindications ။ တစ်ပတ်အတွက်နမူနာမီနူး၊ ခွင့်ပြုထားသောနှင့် တားမြစ်ထားသောအချိုရည်များ။ သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ။
  19 မေလ 2026